很多人问“天天刷牙，为什么还有蛀牙？”虽然刷牙，但效果不明显。这是因为你没有做到有效的刷牙。要认真对待每天的刷牙功课，不能例行公事，要坚持正确的刷牙方法，按顺序面面俱到地刷到位，才能远离牙周疾病。
正确的刷牙方法和步骤
刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣及色素沉着、保持口腔清洁、按摩牙龈、增进牙周健康，每个人刷牙的方法都不同，所以刷牙的效果也不同。目前，我们提倡较多并且最有效的刷牙方法：巴氏刷牙法！
下排牙外侧：将刷毛斜放并轻压置于牙齿与牙龈交界处，与牙面呈45度角，水平轻轻颤动，下排牙的牙齿向上，然后顺着牙缝往上刷。
下排牙内侧刷法同上。
下排牙咬合面：平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
上排牙外侧：将刷毛斜放并轻压置于牙齿与牙龈交界处，与牙面呈45度角，水平轻轻颤动，上排牙的牙齿向上，然后顺着牙缝往下刷。
上排牙内侧法同上。
上排牙咬合面与下排牙咬合面刷法一致。
选牙刷
选牙刷的标准：刷毛的软硬度适度，应以可以进入牙齿的邻面和龈沟、能清除邻面及龈下菌斑而又不刺伤牙龈为度。目前采用的刷毛大多优质尼龙丝做的，直径是0.18-0.28毫米，细软而富有弹性，毛丝弯曲恢复率要大于或等于40%。刷头不宜过大，毛束排列整齐，排数不宜过多，各毛束之间要有一定的间距，其疏蜜程度以能清除领面和龈下菌斑同时又便于清洗为度。毛面平齐刷毛顶端应做毛处理，呈圆钝或半椭圆形，以避免刷牙时操作牙齿和牙龈。
美国牙科协会建议：成人牙刷刷头长约2.54-3.18厘米,宽约0.79-0.95厘米；刷毛2-4排，每排5-12束。
刷牙的七个误区
1、冷水刷牙
牙膏中的有效成分如氟化物、摩擦剂等发挥作用的最佳温度为37℃左右，所以最好用温水刷牙。
2、用力过大
牙刷应3个月更改一次，如果牙刷使用不到3个月就出现了严重磨损，即说明刷牙力度过大。
3、横着刷牙
我们大部分人都是采用横向刷牙法，横向刷牙法操作起来会更简单，但这会磨损牙齿，可造成楔状缺损，正确的刷牙方法是顺着牙齿的缝隙竖着刷，最有效的则是巴氏刷牙法。
4、刷牙时间太短
刷牙的目的是为了清除附着在牙齿表面和牙龈缝隙内的软垢、食物残渣及牙菌斑等，每次刷牙时间应在3分钟左右。
5、刷牙时间不对
早上刷牙只能清新口气，事实上吃完饭半个小后再刷牙最好，特别是晚饭30分钟后刷牙，对预防防龋齿非常重要。
6、刷牙后漱口次数太多
刷牙后漱口一次即可，但儿童可能会吞咽牙膏，所以应多漱口几次。
7、大牙刷才刷得干净
选择牙刷应根据个人的情况，牙刷头大约为2-3个牙齿的宽度最为合适。
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