秋天来了，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，而燥气中还暗含秋凉。恰在此时，人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，这种气候下极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，鼻塞、胃痛，皮肤干燥，等一系列症状。其实，改善这些症状可常吃以下几样平常物，同时也能起到滋补、的作用。
——消除积滞、化痰解热
分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其C含量为的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含C。萝卜能通便、，防的形成，降胆固醇，可预防高和。
——解毒除热、通利肠胃
性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的可以促进肠道的蠕动，帮助，防止大便干燥。此外，生吃白菜心可以不破坏白菜的，通便很有效。
西葫芦——高维A低热量
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和类与笋瓜相近，含、的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
豆芽——滋阴通便利尿提高功能
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的、等被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高功能。
百合——清肺润燥滋补益中
百合含有丰富的、脂肪、脱甲秋水仙碱和、、及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
枸杞——抗病循序渐进
枸杞具有解热、、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降。至于枸杞则可循序渐进体质虚寒、性冷感、健胃、肾、、、、低血压、、各种眼疾、掉发、口腔炎、等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
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