饮水量不足引起尿路结石
饮水对生命健康很重要。水是人体中含量最多的成分，此外，水在体内扮演着溶剂、介质、体液平衡和运送物质等各种角色，参与人体的新陈代谢并具有体温调节作用。在消化、吸收、循环、排泄过程中，水可协助营养物质的运送和废物的排泄，使体内生物化学反应得以顺利进行。在关节、胸腔、腹腔和胃肠道等部位，都存在一定量的水分，对器官、组织、关节、肌肉、能起到缓冲、润滑、保护作用。
饮水不足或过量都会对人体产生不利影响。饮水不足，体内失水达到体重的1%时，会感到口渴，出现少尿;失水达到体重的4%—6%时，会出现烦躁、全身无力、血压下降、体温失调等症状;失水超过10%时，则会危及生命。失水对健康的短期影响是认知能力下降，长期的影响是引起尿路结石、尿路感染和慢性肾脏损害等。
这里说的饮水量不包括饮料饮用量，而是指当你每天喝白开水的量不足2000毫升时，肾脏没有足够的水来正常运转，负担越来越重，结石也就形成了!
正确喝水：不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。喝水应遵循白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。
经常憋尿易引起膀胱炎
绝大部分的人都有过憋尿的经历，有些人甚至成为了习惯，特别是对于长途汽车司机、出租车师傅及久坐办公室的工作人员等，饮水少还长时间的憋尿。憋尿是一种不良习惯，其直接危险是导致尿路感染。因此为了健康，不管工作又多繁忙，我们也不要忘了勤喝水、多喝水并按时如厕排水。
首先，憋尿影响了正常规律性排尿功能，使尿液滞留膀胱过久，增加了细菌生长繁殖的机会。其次，由于憋尿，膀胱内压力增高，使细菌易于沿输尿管上行引起肾盂肾炎。再者，经常憋尿，使膀胱扩张而长期处于充盈状态，久而久之，膀胱壁弹性减退，压力感受器迟钝，膀胱收缩力下降，以致排尿后使膀胱内残存尿液增多，甚至出现尿潴留;又因为排尿的次数减少，滞留在膀胱内的尿液中的水分又被吸收，尿液浓缩，不能及时将代谢废物排出体外，故容易引起膀胱炎。
过分补钙损伤肾脏
过度补钙只会加重肾脏负担，导致结石病的发生。因为钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质，就可能结合后形成草酸钙结石。而草酸大量存在于各种蔬菜类食物中，例如菠菜。有些非常细小的结石结晶可以通过尿液排出，稍大一些的就可能引起肾绞痛等问题，导致疼痛和尿血，更严重的甚至会引起肾损害。
虽说补钙不可过量，但是我们必须清楚，缺钙依然是导致包括骨质疏松在内众多疾病的元凶，所以不是不能补充钙剂，而是不能过度补钙;主张饮充同时提高钙吸收率更为重要。
专家建议建议大家可以选择牛奶、羊奶及各种乳制品为补钙的首要选择，其次为鱼虾、贝壳类海鲜，肉类、鸡蛋和萝卜的含钙量也相对高;在进食蔬菜前最好用开水煮一下或者“过”一下蔬菜，减少摄入的草酸含量。同时，为了提高钙吸收率，适当补充维生素D并多晒太阳可能更为重要。
流汗过多易结晶
有些人喜欢体育锻炼后的大汗淋漓，其实这对健康是有害的。中医有“汗血同源”的说法，流太多汗耗损阳气，是伤身体的。举例说，专业运动员经常高强度锻炼，所以长寿者不多。运动应以微微出汗为极限，皮肤摸起来感觉潮湿时就应该休息会儿。汗如雨下，没必要，中医里“过度就是病”。
汗腺发达的人，运动、气温高时，立即大量出汗，这样肾脏流失过多用以工作的体液，导致工作能力下降。身体出汗过多而脱水，尿液浓度升高，结晶的几率也就高了，易患上结石。
对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。喝水最好选择白开水或矿泉水，补水虽然要视不同的运动强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低。
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