练拳，练功大道至简

易筋

练拳时，先盘“硬”势，再逐渐过渡到“软势”，是标准的“筋骨”训练模式，或者称之为“易筋经”也一点不为过，这样的训练，在不断改变连接关节的“肌腱”，使其越来越富有弹性，赋予关节最大的劲力，最快的速度。“易筋经”多为慢练，是慢撑拔，为古代“正骨”之法宝，可以使习炼之人“力大无穷”，但其不追求速度，皆是慢练慢用，对养生的有着巨大的作用，所谓“筋长一寸，延寿十年”。“筋长”也就意味着骨缝开，人体经络更加通透，故尔人体循环系统更加到位，充满生机。我们的筋骨训练，兼顾速度劲力的同步，与“易筋”是一个动练，一个静练，一个文练，一个武练，亦可兼容！

俗话说“练拳不练功，到老一场空”，何为功？

年轻的时候，肌肉越强壮，越发达，表现出来的力量就越强。人体衰老，肌肉流失，年轻时候的肌肉爆发力大打折扣，出手出脚变得缓慢，如何保持好不衰退？

人体四肢百骸，连接固定关节的大筋，是一种非常韧性，如同橡皮筋般具有弹射力，且不易衰退的物质，随着年龄的增长，它会越来越强，越来越有劲力！“老牛筋”就是来形容这个的，年龄越长，劲力却越大！瘦骨嶙峋之老者，就是依赖于其大筋的力量！有些老拳师，到了晚年，身手依然矫健，且劲力奇大，就是取决于他常年盘“筋”的效果！所以，练“功”要“练筋”才能有恒久之“功”！

千斤坠

“千斤坠”是指在向下发劲时，用“横隔肌”惊动，带动内脏瞬间下行，使得人体的重量快速下落，传递至打击点上进行攻击的一种方式，又称之“将身体重量挂在手上”攻击，或者称为“球体打人”。充分调动人体重量，同时借助“筋骨”的崩弹，完成若干次连续打击。用“坠意”打“塌劲”，这才是真意，将“手上”的“小功夫”练扎实了，摸哪儿塌哪儿，对方都受不了。打法离不开“中三节”和“千斤坠”，有了这把“坠意”，身法起落纵横如轮如风！