加辅食后，家长们都盼着能给宝宝吃些肉或鱼以增加宝宝的营养。尤其是鱼肉，“宝宝多吃鱼聪明，多吃鱼好”的论调深入人心，但是宝宝该怎么吃鱼，吃什么鱼好却不甚知晓。它含有人体所需的9种必须氨基酸，鱼中含有优质脂肪W-3脂肪酸，以及丰富的维生素D和维生素A。并不是所有的鱼类都适合宝宝食用。目前被全世界广泛关注的水域污染问题，尤其是汞污染，浓度较高时可能致毒，可能对甲状腺，智力发育，神经系统和其他器官发展产生负面影响。
某些掠食性鱼类，包括鲨鱼、箭鱼、鲭鱼、方头鱼，旗鱼等体内含有较高量的汞，一定要禁止宝宝食用。
罗非鱼和鲶鱼，它们是生命周期较长的鱼，其体内汞含量比其他鱼偏高，为了宝宝的健康还是少吃为妙。对于许多家庭都常吃到的金枪鱼，FDA则建议如果是罐头装的可以每周吃1—2次，新鲜的金枪鱼则每周不要超过1次。
其他一些鱼和贝类的汞含量较低，包括鲑鱼，鳕鱼，虾，蛤，比目鱼，螃蟹，扇贝等，这些都是给宝宝添加的海鲜的好选择。然而即使这些海鲜体内的汞含量较低，也应该限制宝宝的摄入量，一周食用量不超过340g为宜。
5种DHA含量最高的深海鱼(根据DHA含量在鱼肉中的百分比的大小排列)：金枪鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼。
鱼刺少食用较安全适合宝宝吃的鱼：三文鱼、鳕鱼、银鱼、青鱼、黄花鱼、比目鱼。
。在给宝宝做鱼时，用鱼肉入粥、做馅或是做成鱼丸，把鱼肉与面粉混合做成软饼等，都是适合宝宝的料理方式。小午最喜欢吃的就是香煎鳕鱼饼，它由鱼肉、面、菜制成营养丰富，快手易做。（软饼一般10月龄以上的宝宝就可尝试）鳕鱼上锅蒸6分钟，剔骨去刺剁成肉末。
胡萝卜油菜叶分别用水焯后剁成菜丝。简单易上手的香煎鳕鱼饼，您也快给宝宝做起来吧。欢迎妈妈们将自己制作的美食及宝宝享受的照片发给我们（微信平台），让我们一起为宝宝爱上辅食努力加油吧！
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