众所周知，我们饭后不应该立即做运动或者瑜伽体式。
饭后练习时脑部会缺氧，血液循环也会出现问题。而且胃里面有食物的话，扭转、倒置、伸展等体式都会让你感觉反胃。
不过壳动今天推荐的瑜伽体式更有助于饭后食物的消化，它就是雷电坐。
肠胃的消化动力是依赖血液循环，雷电坐时，由于腿部后侧受到压力，肚脐以上身体部位的血流变得充足，使血液循环更多流向消化系统，消化能力会加倍。
正常食物的消化需要1~4小时，而保持雷电坐姿5~10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。
保持40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了，简单有效，你说神奇不神奇!
经常练习可以帮助我们强健消化系统，消除胃酸、消化不良、腹胀等症状，促进胃部蠕动，改善消化系统。
怎样练
step1：跪姿，双腿并拢，脚背贴地。双脚大脚趾相互交叉，脚跟可以分开一些距离，臀部坐在脚跟之间。
step2：腰背延展向上，双肩在髋骨的正上方，头在肩膀的正上方，后背，脖子和头部应该伸直。将手放在大腿上，手掌朝下，手指并拢。
step3：注视前方，关闭双眼，面部微笑。放松肩部及全身，正常呼吸。
练习时间
最好每天午饭或者晚饭以后做5~10分钟来帮助消化。开始的时候做20~30秒，然后逐渐增加到15~20分钟。
提示
1. 在刚开始练习的时候，你可能会觉得膝盖及脚踝关节有些疼，不过这种疼痛很快就会消失。
2. 以下情况不能进行这个动作：
有膝关节和脚踝关节的疾病（如做了手术或严重疼痛）；
患有静脉曲张的不要做；
怀孕几个月以后不要做。
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