实际上，健身与医疗看病治病道理一样，用什么运动方式就像用什么药，用多大运动量就像用多大剂量的药，这都要因人而异，对症下药。药选错了，不对症不行；药量多了少了都不行，恰到好处才行。因此，盲目运动往往效果不佳，而且容易出现运动伤病。这个道理很简单，但很遗憾，没有多少人能认识到这一点。
对于运动健身这件事，你尽可花心一些，眼界要开阔，多去了解一些，不要看到某个训练体系就一见钟情，从一而终，有时你钟情的并不一定适合你，到头来，受伤害的是你自己。根据自己的健康、体能状况及身体结构尽可能多地选择更多适合自己的运动，而不是单一的运动，会让你享受更多运动的快乐并减少受伤。
经常有人问我什么运动最好？我说是＂交叉运动＂。什么是＂交叉运动＂呢？就是要经常进行不同方式的运动，将不同的运动方式交叉、交替练习。当然这些运动方式要适合你。为什么运动方式不要太单一？想想某项竞技运动者为什么会有其特有伤病呢？长期进行同样运动方式会给身体相关工作的关节肌肉带来劳损。
人的身体结构和功能生来就是有差别的，有人生来就像越野车，跋山涉水，过沟沟坎坎，可能没啥大事；有人生来就像小轿车，只能跑平坦的路，马路牙子高点都碰底盘。有一天，越野车对小轿车说，跟我去疯狂吧，翻山越岭，多爽啊，我没啥事，你也一定没事！你说小轿车会跟着越野车去疯狂吗？
很多急切想要减肥瘦身的朋友，很容易受到网络上一些减肥成功者影响，励志、正能量没错，但其减肥方法却不可盲目模仿。虽然短时间内的大运动量突击加饮食调控，可能会让你瘦很多，但关节损伤往往会伴随而来。当你以后因关节疼痛无法保持运动量时，肥胖就会反弹回来，到那时，你再想减肥就非常麻烦了！
为什么人们对一些身外之物是那么的重视并崇尚专业，而对自己身体的养护却是那么的轻率、轻信。比如，有谁会在网络上看看车的保养方法，然后自己给自己的车做保养？当然有人会说车的保养很复杂，自己做不了。那么你会认为人的身体复杂程度比车简单吗？
在生活中，我们每个人都会有很多的计划，如工作调换的计划、职位晋升的计划、买房的计划、买车的计划、孩子上学的计划、老人赡养的计划等等，当然这些计划都是必需的。但有多少人会像拟定上述计划一样认真拟定出保持自己身体健康的健身计划呢？有多少人会意识到，健身计划是实现其它一切计划的保证呢？
越来越多的人加入健身者的行列，这是好事，但大家要懂得健身运动与竞技运动的区别，否则就走错了方向，上错了＂道＂。健身运动的本质是保养、维护身体，而竞技运动的本质是冲击人的运动能力极限，二者在理论和方法上有着很大的差别。如果你的目的是身体健康，就不必与任何人去比举重、比速度、比柔软。
我们都知道营养学讲七大营养素，你的饮食必须按比例摄入这七大营养素才有益于健康。运动健身也一样，为了健康必需要做三种运动：抗阻训练、有氧运动、伸展练习。如果你想更好适应生活及应对突发事件，还要做灵敏、反应、协调、平衡、速度和爆发力练习。而且某种运动最好多样化，不可太单一，避免受伤。
每个人的身体状况不同，对各种营养素的需要量也各不相同，因此不能别人吃什么你就跟着吃什么。每个人的饭量也各不相同，同样的饭量，有人吃不饱，有人会撑坏。运动健身也一样的道理，不要盲目模仿别人，不能看别人怎么练，你就怎么练。吃饭七八成饱就好，运动量也一样，过大免疫力会下降，关节会受伤。
在运动健身方面，每个人都有自己的偏爱、喜好，如果你的爱好恰好适合于你的健康、体能状况及身体结构，就有益于你的健康；如果不适合，往往不利于健康。因此，从专业角度讲，开始健身前，应请专业体适能训练师给自己作健康、体能及身体结构检测，甚至还要听取医生建议，才能确定运动处方。
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