我不能练习空中瑜伽的借口究竟是年龄大，还是懒？

年龄从来都不是限制一个人行为和梦想的理由，相反的是，因为年龄，你的行为和梦想多了一个亮点。

很多人私下会问：老师，练空中瑜伽的最佳年龄是什么时候？我40多岁了，现在还适合练空中瑜伽吗？

其实关于练习空中瑜伽这件事情，除了你自己的想法，没有任何人能够阻止你想要练习的心。

首先，我要告诉你：任何年龄的人都可以练习空中瑜伽，但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式，在练习过程中随时关注自己的身体。

练习空中瑜伽没有最佳年龄，只有当下。20岁的年轻女孩能练习，30岁的新晋辣妈能练习，40岁的家庭主妇照样也能练习。

任何年龄的人都可以练习空中瑜伽，但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适当的练习。比如高血压患者不适宜做各种倒立体式，膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量，还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等。

自己要对自己的身体有充分的了解，练习空中瑜伽时要特别关注身体信号，如果你的身体在“抗议”，疼了或者累了，不要勉强。特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习，要学会分辨空中瑜伽和空中杂技的区别。

如果一定有个年龄限制，香港空中瑜伽学院建议：从十四五岁开始，最早也不能早于十二三岁，具体看发育状况了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些开始。而对于承认，当然是越早越好了。

注意

01

练习前的热身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些空中瑜伽热身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

02

练习空中瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

03

练习空中瑜伽千万不要勉强，空中瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时练空中瑜伽，才会事半功倍。

真正喜欢空中瑜伽的人，不会在意别人的看法，不会受到年龄的限制。在触碰到吊床的那一刻，就已经开始沉迷于当下，享受当下，大脑和身体同时的到放松，精神得到慰藉。

练习空中瑜伽，你还在等什么呢？如果你害怕没有基础，害怕没有专业老师教授，来香港空中瑜伽学院吧，从0到1的空中瑜伽，全部都有！