1、早睡早起,适当锻炼——夜间睡眠6.5~7小时,中午睡0.5~1小时。早晨漫步,
2、重在养心,精神内守——建议收敛杂念,可每天抽出时间静坐、冥想有助于睡眠
3、清淡饮食,谨防心火——早餐吃好,中餐吃饱,晚餐七分饱,适当喝点淡竹叶或荷叶茶,清心润肺
4、劳逸结合,做到“形劳而不倦”——工作之余可进行八段锦、五禽戏、太极拳等锻炼,
5、按揉腹部、脚底、摩擦双耳,畅通三焦
6、五月到来,最严重的是湿——注意祛湿,可适当喝用陈皮茶、藿香、薄荷茶以及三仁汤。
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