——谢昊男,《读者》(校园版)2024年第4期
培根曾说:“健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。”
身体好的人,眼神明亮、笑容真诚,精神状态好,连身边的人都更信任TA。
身体出现危机时,黑眼圈加重、心脏供血压力增大,眼神涣散、说话无力……这势必会影响到我们生活的幸福度。
年轻时,我们为了球赛熬夜、为了某部电视剧彻夜难眠,偏爱浓烈的情绪表达和重口味的美味食物,胡吃海喝成了常态,还自认为是快意人生、随性潇洒。
人生行至半途,我们才发现:出来混,早晚是要还的。
当体检报告变得越来越长,身体的小毛病变得越来越多,药片大把大把地往嘴里倒——这时候,我们方知身体的重要性。
不健康的生活方式,往往是影响个人运势的根源。
在这个春天里,坚持以下几个习惯,能让我们的身体变得更好。
规律作息
阳光还未完全划破黑夜,世界还未全然苏醒,那些早起的鸟儿已经开始了它们的一天。
它们歌唱、觅食、筑巢,生活得有条不紊。
而我们,是否可以向这些小小生灵学习,将自己的生活过得井井有条呢?
规律作息,就像给身体这部精密机器定时上油,保证它高效、稳定地运转。
乔布斯曾说:“自由从何而来?从自信来,而自信则是从自律来。”
早睡早起、按时吃饭,看似简单,却是对抗懒惰、培养自律的第一步。
想象一下,睡前不因焦虑和压力而惶惑,醒来无需发愁今天该做什么,这种感受是不是比熬夜后的空虚感和疲惫感要美妙得多?
健康饮食
都说“人间烟火气,最抚凡人心”,美食的诱惑无人能挡,但真正懂生活的美食家,却懂得克制与平衡。
不是所有的美味,都需要浓油赤酱、大鱼大肉。
新鲜的蔬果、适量的蛋白质、少量的优质脂肪,同样能在舌尖上演绎出生活的诗篇。
还记得几年前那部浪漫喜剧片《喜欢你》吗?
冷酷苛刻的总裁路晋,与性格迷糊、厨艺精湛的顾胜男因为美食而结缘。
顾胜男用简单的食材,变幻出色香味俱全的佳肴。
她的厨艺让路晋重新发现了生活的乐趣,也刷新了观众对饮食健康的认知。
“食物不仅滋养身体,更滋养心灵。”
当我们学会用心去感受食物的美好,健康饮食就不再是一句空洞的口号。
适量运动
我国著名的教育大家蔡元培先生曾说:“人的健全,不但靠饮食,尤靠运动。”
运动的好处我们心知肚明,但真正付诸行动的人却不多。
适量的运动,不仅能塑造健美的体态,更能提升精神状态,让生活充满活力和激情。
“天王”刘德华曾因自律的生活方式频繁登上热搜,今年62岁的他看起来不过40岁。
无他,刘德华有着极强的身材管理能力。
工作之余,他每天都会留出一段空闲时间去健身,锻炼半小时以上,维持自身的最佳状态。
跑步、举哑铃、有氧运动等,挥汗如雨的日子里,他拥抱着生命最美好的模样。
正如一位跑步博主所说:“跑步让我真正有活着的实感。”
当然,运动也需要适度,不要突然改变原有的运动方式和频次。
无论是散步、骑车、跑步、踢球,无论在室内还是在室外,适合自己的才是最好的。
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