国家级老中医每天坚持做的三件事

国家级老中医陆广莘，87岁高龄时仍是一头乌发，声如洪钟，看上去像是只有50岁左右，脸上也没有任何老年斑。

陆老说自己比较没心没肺，凡事保持一个乐观的态度，并笑谈自己其实百无禁忌，对营养也不是很讲究的。　　其实，陆老每天都会坚持做三件事，而这三件事，一般人都可以做到，不妨来学习一下，长期坚持下来，对健康长寿大有益处！

陆广莘，中国中医研究院资深研究员，基础理论研究所专家咨询委员会主任，首届“国医大师”称号获得者。　　第一件事

通畅全身经脉和血液

陆老每天早起和睡前都会坚持做一套“养生操”，让经脉血液流动畅顺。　　每天醒来，他会把双手搓热，在面部、耳后、肚子上揉擦；晚上也同样做10分钟，使身体微微发汗。这样身心舒服，有助睡眠。

“人老腿先老”，陆老自己还有个简单的“关节活动操”：　　双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚后跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动。

脚是离大脑最远的地方，下肢血液循环不好，通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。

另外，陆老还会用10根手指的指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲击2分钟，然后用10根手指的指肚梳头2分钟，也是从前发际到后发际。　　头部有很多经络穴位，经常用手指肚敲击按摩，可起到养生保健的功效。

第二件事

既抗衰老，又能补脑

鸡蛋营养丰富，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，能够抗衰老，还有很好的补脑效果。　　在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。近年来，国内外营养学家和医学家的研究发现，每天吃1个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的健康：

1　　延缓衰老

鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。　　中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋，如何首乌煮鸡蛋，醋泡鸡蛋等。

2　　防治动脉硬化

美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化。他们从鸡蛋、核桃中提取卵磷脂，每天给心血管病人吃4—6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降。　　3

预防癌症　　鸡蛋中含有较多的维生素B2，以及硒、锌等矿物质，这些物质都有防癌作用。

4　　保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。　　第三件事

活血通络、促进睡眠

俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”陆老的泡脚水里却比一般人多一味“作料”，这就是花椒。陆老认为，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。　　其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。　　国家级老中医陆广莘，80多岁看上去像是只有50岁左右，脸上也没有任何老年斑！

他每天坚持做了这三件事，抗衰老、通气血，人人可复制！快告诉身边的每一个人吧！　　（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）