先提供一篇现代的PC肌锻炼方法
1、提肛法
具体说就是在吸气时提肛并保持几秒,每组做30下,每下几秒钟,每天做五组,这可以根据个人承受情况调整。一个星期以后将每次提肛的时间稍微延长点,时间也可以加长,一个月后时间还可以加长,PC肌对男人的作用是巨大的,你锻炼了以后,你在女人面前也会强大起来!
2、控制终端排尿
就像自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌5秒钟,然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一组练习。练习是,从10组开始,逐渐增加到50组,这就叫1回合。建议每天练习2~3回合,即100~150个收紧-放松。
PC肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧-放松,别人看不见的肌肉运动,所以在汽车里,在闲暇时,都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如,开始时以10组为一个回合,一周后,增加到20组一个回合,4周后,就增加到了50组一个回合。
我这里就不提具体功效了,而是就这个方法的古今出发点和原理谈一下我的见解。
在接触PC肌这个名词前,我早就在气功学习过程中了解了类似的方法,传统修炼领域和中医都会提倡大家收缩两阴(肛门和尿道)来提高内气收聚能力。而西方只能看到肌肉,所以就针对肌肉说事。
修炼界将尿道称为海底,孙悟空的定海神针其实指的就是阳具。膀胱就是海。气功界有句话叫做海底常收,百会常开。换句话说,气功修炼认为会阴穴(肛门和尿道之间)是全身唯一一个应该一直收聚关闭的穴位,以防精气流失。所以提肛收缩会阴穴是修炼者应该时刻锻炼和注意的。
古人和气功角度是意念收会阴穴,是内部气的收聚能力的提高。这样就男女交媾时,精气更难流失。这是长生密钥。
当然现代西医在肌肉层面也肯定了古代中国这一锻炼方法,西医研究发现,无论男女,锻炼PC肌都可以加强性功能。这也丰富了古代中国人在这一领域的锻炼原理的认识。
可以说,人的生命是在气层面、肌肉组织层面等多方面同时起作用的。也就是说,气层面是动力,肌肉层面是承受者
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