大家好我是隔壁老李，今天我们来聊一下，用什么方法可以促使自己坚持锻炼。
如果你不想锻炼，可以找到一千个理由，比如当前心情不好，你不想锻炼。这个理由听起来熟悉吗？
任何人都可能会陷入困境。可能是你的工作负担太多，或者你的家庭和个人原因正在占用你大量的时间和精力。你必须找到一种方法来摆脱这种循环。让自己恢复锻炼。
那如何开始？以下方法可以让你重回正轨。在下列方法中找到一个或两个且你认为可以轻松实施的方法。一旦恢复了锻炼，你的身体和精神状态都会看起来好很多，这会让你感到惊讶。
以下是激励自己锻炼的6种方法：
下班刚进门，就穿上运动服，然后出门。如果你坐在舒适的沙发上，将需要更多的毅力才能开始前进。沙发就像流沙，很容易让你陷入。
这是一个简单的物理定律-牛顿的第一定律：静止的物体往往会保持静止；运动中的物体倾向于保持运动。锻炼后，你才可以坐在舒适的沙发上。
研究表明，拥有一个负责任的合作伙伴可以大大提高你的锻炼频率和成功率。与你的一些朋友交谈，并找到对你的日程安排感兴趣的人。也许你有一个朋友愿意在清晨工作前跑步，或者你认识的某个人想在工作结束后参加舞蹈课。知道必须要见面的人会让你在不想锻炼时三思而后行。
你不必所有锻炼都和训练伙伴一起，但是即使你每周与这个人见面一次，也可以激励你继续锻炼。如果你真的一直都需要一个问责制合作伙伴，那么请找到2-3个人，并每周与他们见面2-3次。
参加30天的锻炼计划。查看你的日历并计划要锻炼的日期和时间，包括锻炼方式。允许自己为随机的生活事件或疾病做两次'休息'，但只能做两次。
例如，假设你在日历上有一个星期二下班后要去健身，但是有亲戚打电话来，他的汽车坏了，你必须去帮忙。你将重新安排健身的日期，并找到另一天将其放到日历上，但是你只能对必须要做的外在事情这样操作。如果你因为醒来太累而按贪睡按钮放弃今天的健身计划，这是不允许的。
如果你可以坚持执行该计划30天，那么你应该会这件事会变成一种习惯，并且可以获得更好的感觉。
如果你一天中大部分时间上班坐在办公桌前，那请定时离开一会并移动肌肉会感觉很好。但是有时候似乎很难摆脱久坐的习惯。一种解决方案是全天与身体保持联系。
白天在手机上设置几个计时器，当它们提醒时，请花几分钟时间进行不同的身体运动。、向前弯曲或侧弯等。
在你的工作日中，这些小动作进行了2-3次，这些动作似乎微不足道，但它们会使你的身体更加适应自己，从而使你更有动力进行更大，更长，更'真实'的锻炼。将它们视为开胃菜，而你的锻炼就是一顿大餐。
有时候，我们忙得不可开交，以至于我们没有意识到自己没有吃东西。通过有意识地选择一些新鲜食物，你就可以照顾好自己，而这又会让你在进行运动时考虑相同的选择。另一个好处是，如果你吃得好，你可能会感到'更轻'并且有更多的精力锻炼。
有时最简单的规则是最重要的。我们都知道我们应该全天保持水分。但是，如果你整天忙于工作，并且整个上午就只喝了一小杯咖啡，那么到了下午，你可能突然就会感觉到今天一直处于缺水状态。
喝水可以促进心情，减少疲劳。这两个因素将帮助你寻找锻炼动机。
确保全天摄入水分，如果喝咖啡，请多喝水以抵消其脱水作用。
那么，你打算如何在本周开始呢？去给自己倒一大杯水，拿出日历，然后思考一下你想做哪种运动。
无论你是打电话给朋友并要求他/她成为健身伙伴，还是为自己勾勒出一个自我改变的身份以便激励自己，都可以利用今天推荐的方法使自己回到积极的轨道上出来。
如果你知道自己取得进步的时候，不要等！给自己送一个礼物吧。所以运动也不必等到明天-穿上运动鞋吧！
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