哪些行为，容易给肺脏“减分”？

健康播报机发布时间: 04-0609:07带货达人,健康达人,优质创作者

肺，气之本。肺，还有一个美丽的别称，“华盖”！

人们形容肺部，就像雨伞一样，给五脏六腑“遮风挡雨”。

肺主气，司呼吸，是气体交换的场所。人的生存需要费，时刻不停地呼吸，维持生命活动，所以肺部健康，对生命而言至关重要。

哪些行为，容易给肺脏“减分”？

1，抽烟

肺，被称为“娇脏”，意在说明其容易受到损害。在伤肺的行为中吸烟首当其冲。香烟燃烧后的气体，对于肺部的伤害非常严重。

每天吸一包烟，每年每个肺部细胞中，会积累平均150个额外突变，这也是吸烟导致肺癌高发的重要原因之一。

想要保护肺部健康，一定要赶紧戒烟，并且越早越好，减少有害物质的吸入，更有助保护肺部功能，让身体越来越强壮。

2，炒菜不开油烟机

国人烹饪，喜欢选择煎炸等方式，炒菜油烟较多。有些人比较节省，炒菜时开油烟机一旦烹饪完成会直接关掉，甚至有人炒菜时不会开油烟机，基本都是开着窗户通风。

然而炒菜时的油烟，对于肺部具有很大的伤害，研究发现，油炸或者热油炒菜时，PM2.5会迅速飙升几十倍。

英国曾经有一项研究报告表明，在通风系统差燃烧效能极低的灶具上做饭，相当于每天吸两包烟，所以想要养护肺部，厨房油烟一定要尽量避开。

此外一定要选择性能比较好的吸油烟机，炒菜后吸油烟机，最好继续开几分钟的时间，将厨房油烟全部吸干净之后，完全关闭。

3，常悲伤

生活中有些人会感觉到悲伤忧愁，人体的情绪不仅对健康有着重要的意义，而对于肺部来说也容易被悲伤的情绪所伤。

中医认为，忧伤肺，人在悲伤忧愁的状态下，会导致肺气抑郁耗散气阴，导致肺气不利，而且发生病变。

生活中，一定要引起高度重视，减少悲伤的情绪，调整好心态，保持轻松愉悦的心情，不仅对于肺部，对于整个五脏六腑，都是非常有益处的。

以上三个行为，很容易给肺部健康减分，希望大家能够避而远之，除此之外，养成好习惯，更有助于肺功能越来越强大。

如何保养肺部健康呢？

养成一习

晨起后，练习深呼吸。

以气养肺，深呼吸，吐故纳新，促进肺部排浊。清晨找一处草木茂盛，空气新鲜的地方做深呼吸，腹式呼吸是最佳选择。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。此外，还可以配合扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

尤其是现在进入温暖的春季，清晨起床之后，做深呼吸，能够帮助呵护身体的健康，更有助于肺功能越来越强大。

多食二果

1：雪梨

雪梨，味甘微酸，性凉，吃法多种，是养肺首选，且为易得之物。将雪梨和冰糖银耳百合混合炖煮具，有非常好的润肺止咳功效，需要注意煮梨水的时候煮的，时间长短非常重要，看到梨肉变透明后就代表已经熟透了。

对于蒸的梨可以连皮儿一块吃掉，对于人体的养生价值会更高，也可以直接洗干净之后连皮一块熬住，对于润肺的效果非常强。

2：枇杷

枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。枇杷含有的营养成分非常高，能够帮助润肺止咳，保持肺部干净。

枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常吃一点，有益肺部健康。在日常生活中，常吃这类食物，更有助于肺部健康，尤其是爱吸烟的人要重视。

坚持三相伴

1：茶相伴

肺，喜润恶燥，及时补充水分，是肺保养的重要措施。每日至少保证1500~2000毫升水分的摄入，喝水时小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分。

如果不喜欢喝白开水，可以多喝点茶水，可以促进肺部排浊，对于清理肺部的有害物质大有益处，希望你能爱喝。

2：笑相伴

笑，对机体来说，是一种很好的"运动"，尤其是对呼吸系统来说。经常笑一笑能够使肺部扩张，人还会不自觉进行深呼吸，清理呼吸道，让呼吸更顺畅。

大笑，还能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。经常笑一笑，消除疲惫，解除抑郁，宽胸力气恢复体力，呵护健康。

3：动相伴

每天坚持适当运动，能够增强肺部功能，促进肺活量的提高，最好每周进行三次以上的晨跑，每次坚持在20~30分钟左右，选择公园绿植比较多的地方，氧气更加充足。

骑行也是不错的强肺运动。骑自行车时心跳，比平时往往增加2~3倍，能够锻炼心肌收缩能力，使肺活量增加，呼吸更顺畅。

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