锻炼腿部肌肉在我们健身过程中占据着非常重要的地位，但却受到了很多人的忽视，今天就为大家来介绍锻炼腿肌的四大好处。
一、人体最大的肌群
腿部肌肉包含了大腿前侧的股四头肌和背面的腿后腱肌群，还包含一些较小的肌群，例如腓肠肌、比目鱼肌等等。
下半身肌肉量占了全身肌肉量的70%，是人体最大的肌肉群体。
在健身房中，很多人偏爱锻炼上半身肌肉，忽视下半身肌肉，上半身肌肉量还占不到腿部的一半，这是很愚蠢的。
另外，锻炼腿部肌肉会使我们身体分泌大量睾固酮，这对肌肉成长的帮助非常大，如果你想在短时间内增大你的肌肉量那么练腿无疑是最好的选择。
二、下半身决定了你的下半生
腿部是人体的第二心脏，腿有多老，人就有多老，这是因为腿部是躯干的末端，离心脏最远，练腿的时候需要将大量的血液输送到腿的末端。
所以在我们进行腿部锻炼时，可以加快体内血液流动循环，让我们更加健康。
三、腿部是力量的源泉
任何上半身的力量都需要借由腿部来推动，腿部力量是我们身体力量的源泉，锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动表现。
四、打造强壮的膝盖
许多上了年纪的老年人膝盖都开始退化，主要是因为肌肉量的流失和肌力下降，而膝关节的骨头是属於软骨，有着发达的股四头肌可以给膝盖良好的支撑。
所以肌肉量流失就代表着关节的承担重量增加，拥有强壮的腿部肌肉可以保护你的膝盖。
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综上所述，锻炼腿部肌肉好处多多，还不快练起来。
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