弓步蹲是常见的腿部训练动作，也是腿部训练的基础动作和入门动作。
弓步训练动作简单，却有着很好的训练效果，今天我们就来介绍一下弓步蹲的四大好处。
一、加强平衡力
弓步蹲是单边进行的动作，有效的训练我们身体的平衡力，不仅有效的训练腿部肌肉，还可以预防运动过程中的身体损伤。
二、避免脊柱受压
在我们的弓步训练中，我们时常使用哑铃等器械进行辅助训练，而将哑铃放在身体两侧的运动不会对上身脊柱造成过大的压力，所以更安全，适合新手训练。
但不要以为进行这个动作就可以一劳永逸，在这个动作中，我们避免脊柱受压，就意味着无法令脊柱相关的肌肉变强壮。
三、强化核心肌肉
正确的弓步蹲动作是保持上身直立，肌肉收紧，强化肌肉的核心稳定性，这丫可以帮助我们后期更好的进行大重量训练。
四、改善臀部肌肉的运用
很多人认为练习弓步蹲无法有效的锻炼臀部肌肉从而凸显大腿肌肉线条，但其实，我们在进行正确的弓步训练时，髋部屈肌收紧，可以帮助我们改善臀部肌肉的运用。
事实上，我们在进行弓步训练时，会比其它深蹲类动作更易出现臀部肌肉酸痛的现象。
所以，弓步蹲作为经典的腿部训练动作，具有着这些优点因而受到人们的推崇，所以，想要加强你的腿部训练，就快来尝试这个动作吧！
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