谁都不能否认，学习是一件非常重要，且会持续终生的事情。
无论是学生时代跟着老师学知识，还是迈入职场开始自己给自己补课，又或是因为某些兴趣开始自我探索，我们都希望在学习的路上能更顺利、高效。
但究竟怎样学习才能更高效？学习这件事到底有“技巧”可言吗？
知名公开课网站Coursera开设了一门学习课“learning how to learn'，正是以科学的理论研究，教大家「如何更好的学习」。
它每节课都不长，有的只有短短几分钟，但是深入浅出，不乏许多“干货”。这门课也是Coursera最受欢迎的课程之一，在哔哩哔哩上也有着超高的播放量。
我很喜欢这门学习课，特意整理了这门课的一些「知识点」。
拖延，无疑是学习、特别是自学路上的阻碍。针对“拖延症”，这里有一些解决方案：
Tips1: 拆解任务，提前做好计划
庞大的任务总让人压力山大，把任务拆解成一个个小的“to do list”,就不会那么不堪重负。
比如要准备一场英语考试，听起来就让人头疼，但是如果把任务拆解到每一天，从“背50个单词”、“做1套听力题”这样的小任务来入手，就没那么让人害怕了。
你可以在每日睡前，规划第二天要做的“清单”。要记得给这些任务列一个“截止时间”，完成之后就尽情去放松，学习之余保持放松，也很重要。
Tips2: 从一个番茄钟开始
番茄工作法
现在有了计划，有了任务，但是怎么开始着手？似乎还是困难重重。
我们都有过这样的经历，一番沐浴焚香，郑重的坐在书桌前，准备好好学习天天向上，但是半天过去了，左刷刷朋友圈，右抠抠手指，时间哗哗的溜走，任务却一个没做。心里的焦虑增加，对学习的厌烦又多了一分。
“要不明天吧？”
其实赶走心里的恶魔，只需要一个番茄钟。
番茄工作法是一种很简单的时间管理法：一个番茄钟一般是25分钟，开始番茄钟后，你就要暗示自己专注于手上的工作了。一个番茄钟结束后，会有5分钟的休息时间，可以刷刷微博，看看朋友圈。
番茄钟的意义在于，它可以让你迅速的“专注”起来，收起东张西望的小心思，全心全意到手上的事情上来。
万事开头难，一旦进入状态，后面的事情就好办多了。
目前有许多APP都支持“番茄工作法”，去应用商店搜索“番茄”挑一个中意的，就开始“种番茄”吧！
Tips3: 先解决难的
“学习课”强调，在你的任务清单中，先用“番茄钟”解决掉难的问题，然后是简单的。
这有助于效率的提升，如果把困难留到后面，可能结果就又是拖延——这么难就明天好了。
Tips4: 过程>结果，时不时犒劳自己
在这个过程中，关键的一点是——你要照顾好自己的情绪。
也许兴致勃勃的开始一天的学习，但面对的却是这样的情况：
打开一个番茄钟，时间在走，但却迟迟解不出来一道题；或是看不懂一页书；又或是记不住一页单词。
“学习课”告诉我们的是，要关注「过程」，而非结果。
如果你已经完成了一个番茄钟，这25分钟就是你的收获，别去管这25分钟的效率如何，总会高起来的！
如果已经完成了25分钟，你可以奖励自己一支雪糕或一杯奶茶。
总之，让自己开心起来。
“学习课”提出记忆有两种，一种是瞬时记忆（working memory）；另一种是长久记忆（long-term memory）。
大多数进入我们脑袋里的知识都属于瞬时记忆，怎么样能把随时会淡忘的瞬时记忆转化为牢靠的长久记忆呢？
这要首先从如何处理学习资料说起。
Tips5: 拿到学习材料，快速浏览
当拿到课本或学习资料，不要逐字逐句的去读，先快速浏览图片和书里的小标题。
当你摸清楚了大的“骨架”，就能更有针对性的主动学习。
阅读每一段的时候，先找到中心思想。但要尽量减少划线/高亮，这样会让重点繁多，而且会误以为自己掌握了。
但你可以尽可能多的在空白处写上笔记，试着用自己的语言重新组合那些知识。
Tips6:合上材料，开始回忆！
重点来了！这一步非常关键：回忆（recall）
“学习课”不厌其烦的提到“recall”这一步骤的关键性，因为它可以把零散的知识拼凑起来，体系化。
很多时候我们会反复去读学习资料，在反复的过程中，很容易陷入一种认知假象——你以为自己掌握了。
其实更高效的方法应该是——合上材料，回忆并尝试跟自己讲述一遍书中的知识。
这是一个从机械重复到加深理解、独立思考的过程。
什么叫做掌握知识？当这个知识你能够教给别人的时候，才算掌握。
所以，先从讲给自己听开始吧。
Tips7: 刻意重复练习，不断自测
已经被多个科学研究证实，重复是加强记忆的好办法。
但不是在一天之内机械重复，而是在几天内重新回顾。
比如今天阅读了一段材料，合上书本讲述给自己听，几天之后再次回顾，并通过练习、测试题检测自己的掌握程度。
如果发现有错误，那要恭喜你，查缺补漏成功！回头针对性的复习就好了。
大多数人会忽略精力和情绪管理。
勤奋的学习者经常会不眠不休，但其实透支自己的精力会带来烦躁、抑郁等情绪，也会拖累学习效率。
怎么样保持旺盛的精力，赶走不好的情绪？
Tips8: 睡一觉比什么都重要
到点就睡觉吧，保持充足的睡眠对于加深记忆很有帮助。
学不进去的时候不妨睡一觉。
Tips9: 运动！换一种心情
运动的好处不用赘述。当年我写一万字英文论文的时候，从来不运动的我开始跑步。
没有当年的跑步，放松放松心情，切换一种模式，就没有后来的毕业证。
Tips10: 小组作业！一群人“分享”焦虑
Teamwork，也就是小组作业，是大学、特别是国外大学非常通用的一种学习模式。
简而言之就是找到学习小伙伴，组成学习小组。用时下热门的话来说，有一种“社群”的意思。
一个人学习总归势单力薄，更是容易焦虑。
但是大家一起交流，哪怕不能精进知识，彼此吐吐槽，说说话也是极好的。
我在LSE念社会学的时候，理论课十几个主题真是吃不消，更是云里雾里。
全是靠学习小组，大家分享笔记，互相讲解，互相加油打气。
关键是，有了大家的帮助，就不那么慌张了。
至今还记得LSE图书馆里的懒人沙发跟小圆桌，我和我的学习小组就在那里，乐呵呵的复习备考，度过了难忘的日子。
LSE图书馆
以上内容就是我在「learning how to learn」这门学习课里领悟到的重点内容。
把它们整理，用自己的话归纳下来，也正是运用了“学习课”里“recall”的方法。
看一百遍不如自己讲述一遍。
脱离学生时代，没有了老师的敦促，却更是发现学习是一辈子的事情。
步入职场，要学的知识更多。知识在更新换代，想学的东西堆满了整个收藏夹。
人生也如逆水行舟，不进则退。
希望我们都能成为一个更好的学习者，一个更好的终身学习者，在学习的道路上，不断的精进自己。
好好学习，天天向上！
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