有专家对中老年高血压患者进行多年的跟踪调查发现，60%的死亡病例就发生在炎夏 高温环境下，尤其是闷热潮湿的桑拿天，忽然饮用大量冷饮或突然进入空调很低的房间后，血管收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧加剧，引发血压波动，继而诱发心肌梗死、脑血栓或脑出血等险情。 对于高血压的患者，本身血管的自我调节能力很差，遇到忽热忽冷地刺激后无法像正常人一样能进行快速调节，一旦发生意外后果更严重。
▲江苏省中医院大内科主任护士徐中芹
如何在高温天气稳住血压呢？江苏省中医院大内科主任护士徐中芹推荐大家喝三杯茶，大家一起来学学吧~
控制血压三杯茶
夏季必备
二子茶
益肝滋肾、降血压
★决明子，不但清肝明目还能降血压、降血脂，预防高血压等疾病。
★枸杞子能够滋补肝肾，对于肝肾阴虚也是比较好的。
方法
决明子50g，枸杞子15g，冰糖50g。将决明子炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中，冲入沸水适量，盖焖15分钟代茶频频饮用，每天1剂。
葡萄芹菜汁
降血压、软化血管
★芹菜对于高血压的朋友是个好东西，含钾量也比较高，芹菜里面有芹菜素，有降压的作用。
★葡萄也有利尿的作用，益气养阴，还可以软化血管。芹菜我们取茎，茎里面芹菜素的成分更高一些。
方法
葡萄汁，芹菜汁各30ml，混合口服，每日2次。
西红柿天麻汁
活血降压、保护心脏
家里有榨汁机，把西红柿榨成汁，然后天麻用水浓煎，跟西红柿汁一起喝。
★番茄含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出；番茄中的番茄红素、维生素P等有保护血管、预防高血压的作用，并能改善心脏功能。
番茄红素还有利尿及抑制细菌生长的功效，是优良的抗氧化剂，能清除人体内的自由基；
★天麻是我国传统名贵药材之一，临床研究发现，其具有一定的降压作用，同时也有活血的作用。
方法
西红柿100g，洗净绞汁，天麻10g，水煎取浓汁，二汁兑匀温服。每次30ml，1日2次。
我们都知道高血压在饮食上最重要的是限盐，所以喝好这三杯茶的同时还要注意自己的饮食习惯。
高血压饮食
补钾限盐是关键
饮食上首先要限盐，不能超过六克，老年高血压的朋友还要少，要小于四克。盐就是钠，钠高了，会使血量增加，血压就高了。
钠有个孪生姐妹叫钾，钾离子和钠离子对血压的调节作用相反，而且补钾可以促进钠的排泄，同时使血管张力降低，血压也会下来。
含钾量高的食物
菌菇类，都是高钾低钠的食品，同时菌菇类的食物对食道癌、胃癌、肠癌等都有抑制作用。
水果类，香蕉是含钾比较高的，含钾量是水果之王，每天要保证一根香蕉，橙子、柚子也是含钾比较高的水果。
蔬菜类，竹笋、土豆以及豆类也都是含钾比较高的。
果干类，大多数干果类，如：榛子、腰果、南瓜子、葵花籽，含钾量都比较高。
海产类，海带、虾米、紫菜都是不错的选择。
每天的饮食当中，将这些食物搭配起来补钾，血压就能够控制得很好了。
夏季天气炎热，不仅是高血压的高发季节，还是高血压死亡率最高的季节，降压就喝三杯茶，防治高血压，助大家安全度夏！告诉身边有需要的朋友们吧~
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