关于高原反应的常识

高原反应其实是一种内心的恐惧，三十岁左右的人，到5000米以上的人的死亡率约为三万分之一（这个是否比城市内的交通事故死亡率还低？），因此中彩的人也算是“幸运星”了。

一般人从内陆到达3300－3700米海拔时，会出现不同程度的高反。高原引起的低压病，比如鼻粘膜、眼角，甚至指甲下毛细血管充血等可以不管，而上高原后人不能自动调节呼吸和心跳的频率和深度，导致缺氧的问题需要酌情对待。

注意学习和搜集这方面的信息以防不测。整理如下：去之前：

1做一次体检，因为患有某些疾病的人是万不可去的，如器质性心脏病、脑血管疾病、伴有肺功能障碍的各种呼吸系统疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等。

2、上山前，不需要刻意锻炼身体，而有持续锻炼的人，进藏前10天左右应该停止锻炼。因为耗能越少的，高反几率越少。

3、要多带衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。

4、中成药对预防高原反应有很好的效果，最好在进入高原前1-3天内开始服用。如：高原安胶囊、高原安颗粒、高原安口服液等。也有经验者说对付高反最有效的方法是葡萄糖注射液口服。因此，建议入藏者携带一些袋装的葡萄糖注射液，在出现高反时，立刻服用。

进入高原后应注意做到：

1、保持良好的心态。对初进高原者，应消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，使机体得到充分地休息。

2、高反一般会在24小时内消失，因此到了西藏的头天，只要遵循大家都知道的不玩命耍，不洗澡等训诫问题都不大。

3、少烟禁酒，减少耗氧。

4、夜间睡觉，人的呼吸频率容易回归习惯，因此高反易发。因此头一日睡觉最好开窗，保持空气畅通。而西方书籍建议睡前给自己一个暗示：到高原了，睡着后加深加快呼吸。据说非常灵验。

5、4000米左右如果没有反应了，葡萄糖也可以当饮料和补品干掉。

6、发生高反后，人只要回到头一天没有反应的海拔，高反就会自然消失，不一定要急忙飞回内陆。在连续的多日爬升过程中，一天平均提升300米海拔对于绝大多数人是很安全的。

7、饮食上多吃含糖食物，以高糖、高蛋白食物为最佳，有利克服低氧的不良作用。入乡随俗，多喝点藏胞的甜茶和酥油茶，据说也可以防高反。

总而言之，别把高反当回事就啥事没有。