全世界所有的静坐技巧不外乎是运用至少一个感官，一再重复某件事。例如，以呼吸为主的静坐。基本上，这个静坐会用到一定程度的观想，要不观想肉眼所见，要不透过内在的心眼观照。这个技巧，必须再三地观想或观照呼吸的循环，一呼、一吸，再接着一呼、一吸，这就是静坐时所要注意的一切。

这样的练习，使我们的注意力完全专注于单纯的一呼一吸之上，消除所有纷飞的妄念，全部的注意力只导向来自一种感官信息，也就是“一呼、一吸”。我们所能注意的范围一再限缩， 能意识得到的世界越来越小， 最终全浓缩在一个点上， 也就是“一呼、一吸”。

原则上，我们可以结合其他感官帮助心灵聚焦，如增加数息的次数，但我想你现在应该已经有大致的概念了。任何一种静坐练习，都可以运用两个以上的感官，重点在于如何将注意力凝聚到更细微的点上，到最后导向意识的奇点。

———