彭祖长寿养生导引术。
上回讲到前五招，我们回头总结一下：
彭祖桩和太极拳无极桩以及八段锦预备式类似。只是，彭祖桩要点是双手掌心向前。其他桩功多是掌心向内。
这一式类似“五禽戏”之“鸟戏”的“鸟飞”动作。
这一式类似“五禽戏”，相当于把“熊运”和“熊晃”结合起来。（体育总局版）
这一式，我把“中丹田”改为“心口”即膻中穴，是消解“丹田”这种说法的玄学。我把命门穴改为“腰眼”，显得更通俗。
此式的核心在于：前后手掌的同时拉合协调运动。
这一式核心在于双手摇动的同时协调运动，以及左右身体旋转时，双手交换时的拉伸如挑担的协调运动。
继续介绍剩下的五招。
双脚肩宽马步站，双手成掌叠腹前；
右手上托与目齐，左手下按小腹边；
双手交叉托与按，往复三次功乃全。
此式双手交叉时，上托手在外，下按手在内。核心在于，双手交换上托和下按时，手掌掌心同时变换，上托下按同时协调运动，速度慢而有节奏。
双脚肩宽自然站，双手自然垂两边；
掌心向内举过顶，掌心头顶三角形；
两个劳宫照百会，相距半尺臂圆回；
双手慢慢向下按，按到臂直一遍完；
如下上下重复做，9到36次不为多。
此式相当于双手举过头顶大概在斜上方45度，两手心与头顶呈三角形，然后，双手下按到臂直，然后再上举。好像是甘露灌顶一样。
双脚肩宽自然站，双手抱球于胸前；
意想球圆气很足，双手内压贴胸前；
目光凝视手中球，反复按拉六九遍；
揉球送入中丹田，后又注入下丹田。
此式，相当于太极拳抱球站桩式，只是有一个双手向内按，然后好像有个弹力又把球弹出来的拉立，往复运动。最终揉球中丹田下丹田，可以忽略，或者意想假想球变成光进入体内。
此式相当于甘露灌顶的运动版。
双脚肩宽自然站，双手两侧向上举；
手心向内对前额，两个劳宫对印堂；
得气然后双手下，掌心对着两乳间；
中丹得气再下移，两手照看下关元；
双手往复再上举，从上到中下丹田；
上下重复三到九，双手交叉抱腹前。
此式核心，相当于双手手心向内，先照印堂，再照膻中穴，再照关元穴（肚脐眼下一寸）。
此式相当于结束式。
双手肩宽站，身体直立端；
双手上托过头顶，旋转向下按腹前；
两手交叉意放松，并拢双脚此功完。
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