我们每个人几乎都有过受伤的经历，这些伤害会储存在身体中，重点就在于我们如何清理释放它们。
换种角度看待难受
你有没有这样的经历，一句话被别人抢白以后，出又出不去，进又进不来，生生地顶在喉咙，呼吸也随之急促，心理上也感到痛苦。
如果单从认知角度，为什么我们会难受呢？
被人在智力上超越、在语言上抢白……如果站在自己以外再来看这些事情，你可能就没有那么痛苦了。
别人在智力上、语言上，都显得比你强，不一定是他们的胜利。因为他们能把你噎住，也会习惯性地去噎别人。
时间长了，他们自然会遇到高手，即使他噎一万次，总有第一万零一次被人反手一拳。
所以，当看到未来他们因为聪明而带来种种不幸的时候，你自然就对自己显得不那么聪明，没有那么在意了。
未来的可能，已过去的原因，最终都会慢慢帮助你洞察到事情的平和状态，就是基于万千因缘业力和合的结果。
02
心有千千结，视为“患”
而如果你老是不断固化自己受伤时的难受与痛苦，觉得自己是受害者的人，会在曾经受过的伤的表面，再叠加一层名为“受害者”的保鲜膜，让这些所有受过的伤害，不能得以释放，被紧紧地包裹在内。
从这一秒钟开始告诉自己，一切有意无意伤害过自己的人，他们也受到了自己的反作用力。
所以，我们也对他们进行了有意无意的伤害。你和他们是没有关联的，也不需要刻意去原谅他们，因为这也是一种扭曲。
只需要觉察到自己可能受到过伤害，并且觉察到伤害本身只不过是一种概念的时候，事情就变得没有那么复杂了。
也不要因为自己受到过伤害，就试图努力地去原谅别人。
不需要花时间去原谅别人，连原谅别人的努力也不要有。只需要知道，这件事情只是个概念，而这个概念是不成立的，你不需要原谅，也不需要被原谅。
你不需要感觉自己是一个受害者，因为这一切都只是一个概念，概念只是逻辑，只是一堆记忆，只是曾经这样认为的情形，仅此而已。
“名可名，非常名”或者“名可，名非，常名”，因为这些都只不过是虚幻的概念和逻辑的记忆罢了。在心里面觉察到并想象自己伸出手，把它们弹碎，就可以了。
03
身体没有忘记你受到的伤害
其实，我们每个人几乎都有过类似受伤的经历。那你知道这些经历曾经给我们造成了什么样的影响吗？
重要的伤害，就是一直有一口气被“咔”地顶在那里，没有顺过去。
虽然后来貌似已经忘记，但这些伤害并没有真正地被忘记，它们埋藏在我们身体、灵魂和意识的最深处。当你开始释放的时候，它们总要找个地方出来。
气结会在我们的身体里面。总会有一些物质经过它们，并且停下来。从瘀一口气，到瘀一口水，再到比较粘稠的水——痰，最后到肿块，都是一层一层慢慢来的。
如何才能释放清理它们呢？你可以尝试在日常的生活中，观察自己的呼吸，并缓慢吸进呼出。
一个深长匀缓呼吸的人，自然有其容止之魅力。
那些可以向大道寻求其方便法门的人，不管做什么事情，都是自在、舒服、逍遥的。
一个连呼吸都可以很认真的人，不会草率地做任何事情。多数人认为我们都会呼吸，这没什么好说的。实际上仔细去留意，我们的呼吸并非饱满深沉。
当呼吸不能通畅而缓和时，我们的思维、情绪行为模式就会反应。
如果在觉察与缓慢饱满呼吸一段时间后，感觉到自己有打嗝、流泪、放屁的冲动，恭喜你，这些压抑在身体内部的冤魂，正在逐步释放。
如果没有这些反应，那就长长呼一口气。你会发现，自己能够呼出平常两倍的气，这些平常没有呼出的气都是恶气。
当你呼出两倍的气之后，更多的新鲜空气就会慢慢地进入你的身体。
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