96岁的周信有是甘肃中医学院的著名教授，不仅医术精湛，而且自创养生保健方法，虽然已近百岁，他仍耳聪目明，思维敏捷。90岁的时候仍能骑车上下班，每周坚持出五个半天的门诊，而他的养生秘诀，可以概括为两个字——静坐。
本报记者了解到，周信有出身于武术世家，9岁时就练习武术，一直坚持至今。周信有对本报记者说，我从小练武，各家各派都有涉猎，到了老年，我身体健康，我觉得主要原因之一就是坚持长期运动。从中医理论来讲，运动可以促使人体气血流通，促进人体新陈代谢，人体的气血流通无阻，新陈代谢旺盛，也就是可起到增强体质和防老抗衰的作用，任何一个人，一生之中一定要养成至少一种运动的习惯，特别是到了晚年，更应该养成运动的好习惯。但是对于老年人来说，又不可能从事过于激烈的体育运动，比如我，随着年龄增长，我也早就不能进行武术锻炼了，而我的体会是，运动讲究动静结合，我又研究出一套静坐功。这套功可以用来颐养精神，精神头足了，身体也随之康健了。
周老说，我所创新的静坐功，不是简单的坐着，而是有一套方法：首先，要身穿宽松的衣服，身体坐端正，头朝前，眼微闭，唇暗合，牙不咬，一切都是放松的状态，然后舌轻轻地抵上腭，略含胸，后背微圆，上腹内凹，臀部后突，两手仰掌，放置大腿上，两膝不并，脚位分离；其次，呼吸要保证自然，不急不缓，做到呼长而缓，吸短而促，不用特别刻意，就像自己平时呼吸习惯一样，把主要精力放到脐下。再次，静坐以清晨或临睡前为宜，远离嘈杂环境。一次最好不少于30分钟，入静后要特别注意放松头部和面部。静坐结束后，需互搓双手，使之变热，再按摩面部以活血。除了早晨和临睡前，只要有时间，就可以静坐一会，我叫做“一分钟练功法”，把身体坐端坐，用自己的意念控制气息，引导气息下行，注意力在丹田处，丹田在脐下3寸的位置，默念安静，一分钟即可，或再多几分钟，可以起到培养体内元真之气的作用。
有人问我，这样做有什么用，原理从何而来。静坐的理念源于《内经》，其与中医学中心定则气顺、气顺则血通，气血通畅则精气内充、正气强盛的观念一致，两千多年前《内经》所讲的静坐方法，修身养性的道理是很朴实的，没有什么玄妙之处。我了解到，郭沫若、巴金都有静坐的习惯，包括古代的大诗人苏轼。从心理上来看，静坐可以使工作上繁忙紧张的心态得到松弛平静，使体内荷尔蒙分泌下降，恢复正常，使体内的新陈代谢稳定在一定的范围内，这对防老抗衰、防病健身是非常有益的。
从生理上来看，当双腿盘坐时，原来滞留于腿部的血液，向上返流。这部分血流大约占人体总血量的1/3，也就是说，上体的血液供应量一下增加了1/3，脏器和大脑就得到了充分的滋养，大脑相对贫血的现象得到改善，神经系统的疲劳就会很快消除，同时有助于把体内的毒素和废物排出体外，从而可以大大提高免疫力。我在日常生活中，要求自己始终保持乐观情绪和豁达开朗的精神状态。每当遇到事情不顺心时，常用“静坐法”来调节失调心理，控制愤怒感情。每当遇到失眠时，也用此法来收敛精神，很快就能安然入睡。
周信有老人提出，老年长寿，并不是人类追求的最终目标，老年健康长寿，才是人类追求的最终目标，也是人生的最大幸福。他认为人的正常寿命应该活到120岁，这符合正常的生物规律，只是因为人们缺乏养生保健的知识，而致早年夭折、病死，而不是老死。他之所以健康无病，是因为他懂得珍惜生命，懂得讲求中医的养生之道。
此外，周信有认为，常见的老年病如动脉硬化、心脑血管疾病、糖尿病等，多因营养过剩引起。因此，他十分讲究饮食，每日吃饭耗时长，每口饭菜要咀嚼60下，再下咽。现在，周信有每餐喜饮少量酒，但不酗酒。十几年来，他常饮的药酒主要用枸杞、生山楂、女贞子各50g，配以2.5kg高粱酒浸泡1周，该药酒可以防老降脂，软化血管，扶正抗癌。每日中、晚餐饮2-3小杯，每餐不超过一两。他建议，老年人气虚，可适当添加人参、黄芪或何首乌补血气。
除了药酒，有碗汤，周信有每日中午必喝：将木耳、竹荪、香菇按2∶2∶1的比例，再加上5个-6个海米，一起熬15分钟后食用。木耳益气强身、活血、润肠，竹荪补脑宁神、降血压血脂，香菇抗癌、补充氨基酸，海米补钙，长期食用增强免疫力。（毕嘉耘）
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