肾脏有多重要？想想患了肾脏疾病的人的痛苦，好像也能想通了。中医认为，肾脏主藏精，如果精气一直亏损，那就会损伤肾脏的健康，从而影响到全身的健康。
补肾方法有很多，说道最有效的补肾法当属按摩法了，但是按摩的穴位和手法很重要。
1、足部的太溪穴
足部内侧有个补肾要穴，那就是太溪穴。太溪穴是肾经的原穴，按摩次穴位能调节身体的元气，使肾经通畅，而且还能有滋养肾脏的效果。
方法：穴位大多有酸胀感，手部力度不能太重，不然会适得其反。补肾最活跃的时段为17点至19点，此时按摩事半功倍。
如果在按摩太溪穴能感觉到跳动的穴脉，这种情况说明肾气比较旺盛，反之则肾气较为衰弱。
2、手部的鱼际穴
手部经络也有容易堵塞的几个穴位，鱼际穴就是其中之一。
按摩鱼际穴能促进身体血液循环和加强身体新陈代谢，而且还能增强抵抗力，起到很好的补肾作用。
方法：按摩很简单，用另一只手的大拇指揉按鱼际穴即可。按摩鱼际穴还能起到润肺清肠的目的，上班族可以多按摩此穴位，还能预防“鼠标手”呢。
3、腹部的气海穴
气海穴在肚脐下方，这里是人体阴阳之气的生发场所。气指的是人体阴阳之气，海的说明像大海一样大，说明这里产生的气像大海一样，故名气海穴。
方法：手掌搓热后，顺时针、逆时针按摩腹部直至此穴有热感。不仅能保护肾脏，还能防止良性疾病，对女性经期不适症状也有缓解的作用。
日常补肾妙招：运动
运动也能补肾。运动后身体气血运行和血液循环都会加快，帮助我们增强抵抗力、补肾。同时提高身体的摄氧量，提高工作效率、缓解身体疲劳感。
内调外练，三位一体
内调是根本，肾-虚的 人，常会表现为乏力，萎靡，精神不足等，就是身体缺乏了肾“动力”，就像发动机缺乏了动力，就运转不起来，也是这个道理。需要专门的养肾一方，才能够起到好的效果
锻炼史辅助，为啥需要专门的锻炼？就像一台机器，过度运转后，零部件会出现磨损，疲劳；这就需要专门的锻炼，来对这些“零部件”进行“加固”，提升强度。
我们借鉴了很多中医传统的养肾锻炼方法以及西方的行为科学，男U训练方法，终于形成了一套最全面的有效的姓锻炼方法：三位一体训练，在「悬壶妙方」工众号回复就能获得了。
联系客服
