转帖：营养师眼中最科学的吃饭时间表

①早餐7：00，满分早餐：1个橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。

②加餐10：30，满分加餐：1根香蕉。

③午餐12：30，满分午餐：蔬菜+红肉类肉食+主食。

④下午茶15：30，满分下午茶：杏仁或葡萄干。

⑤晚餐18：30，满分晚餐：海鲜或豆类+主食。

①早餐7：00，满分早餐：1个橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。

②加餐10：30，满分加餐：1根香蕉。

③午餐12：30，满分午餐：蔬菜+红肉类肉食+主食。

④下午茶15：30，满分下午茶：杏仁或葡萄干。

⑤晚餐18：30，满分晚餐：海鲜或豆类+主食。