五种对跑者最重要的强壮身体的训练

用一条腿，强壮的核心驱动着整个身体，通过这五个动作你能跑的更快——弓步分腿下蹲、平板撑、侧面抬腿、俯卧撑、侧弓步。尝试每周做2-3次这样的训练，无需多长时间你就能变的更强壮，更有效率和更少伤病。