8月28日晚，活法儿健康群热闹非凡——第二期活法儿微课堂开讲啦！资深健康编辑莫莫，跟活宝儿们交流了许多关于节气、体质养生、生活宜忌的理念。特整理此讲稿，与更多朋友分享。
嘉宾：莫莫
主持：活法儿小2
小2：
关注活法儿的小伙伴，大都知道节气和体质了。但哪怕是资深铁杆粉，过起日子来，还是会有一些节气风俗、体质调理方面的小疑问呢。所以，今天请来了活法儿资深编辑莫莫，与我们分享一些节气养生的窍诀。
感谢大家一直以来对活法儿的关注。我觉得每个人可能对自己的体质、对养生都有一定了解了。平时在微信群里看大家交流，一有人提问很快就会收到热心群友的帮助，答复都很有水准呢。
今天微课堂，我们重点理顺一下关于节气、关于体质的内容，比如为什么要跟着节气去调整体质？各种细节我们都一起探讨一下，小2也会帮助大家收集整理。
很多人说起节气，往往会误以为节气按照农历计算。其实，节气是遵循公历的，在天文学上由太阳和地球的位置来确认：360°划分为24等份，15°就是一个节气。太阳在黄经上每移动15°,变化一个节气。大致每15天左右一个节气。每6个节气一个季节。
根据太阳的位置，在一年的时间中定出二十四个点。点与点之间，就是一个节气。而节气通常也指某一点所在的当天，这天又称作「交节」。
小2：
星座也是按照公历划分的呢，两者之间有什么关联么？
是的。星座也是按照太阳在黄经移动的角度来计算，所以从时间上而言，星座和节气有着很有趣的对应。看看下面的图就知道了：
白羊对应春分到谷雨；
金牛对应谷雨到小满；
双子对应小满到夏至；
巨蟹对应夏至到大暑；
狮子对应大暑到处暑；
处女对应处暑到秋分；
天秤对应秋分到霜降；
天蝎对应霜降到小雪；
射手对应小雪到冬至；
摩羯对应冬至到大寒；
水瓶对应大寒到雨水；
双鱼对应雨水到春分。
小2：
我们还是从现实生活说起吧。既然交节是很重要的时间节点，我们在健康方面有什么要注意的吗？
处暑节气呢，就是太阳运动到黄经150度的时候，今年是8月23号，那在23号前后你的身体有什么样的变化呢？
中国有句老话：「病人怕过节」，「节」即节气。节气前后是天地阴阳二气变化调整的时间，身体不好的人容易在节气前后出问题，提醒要注重调养了。回忆一下，23号前后，你是否有不舒服的情况？
重要的交节，古人都要放假。《后汉书》记载：「冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。」冬至节气阳道生而君道长，是乱而复治之机。「男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血」，否则伤伐生机，祸患暗生。
图片来源：photofans.cn
小2：
那么，当下是处暑节气，就拿处暑为例吧。衣食住行方面都有些什么需要注意的呢？
处暑出伏，新秋好时节。是一年中最舒服的。此时天地人体的气机趋向收敛，顺应则为养，逆则容易生病。
《千金方》说，当秋之时，饮食之味宜减辛增酸以养肝气。这是一个大原则。想一下，吃一口酸的，五官够挤到一起去了。
因酸味入肝，性情收敛。符合秋季收敛的气机。但是所谓要增加，并不是多多吃的意思，适当增加就好，尤其是容易上火的人。当下的时令水果，也都是酸甜口味。或者饭食中稍微加点点醋。
此外，秋季要吃滋润的食物，预防秋燥。如鸭肉、芝麻、山药、银耳等润润的食物就很好。有一种燥是猛喝水、喝汤也不能改变的，喝水就尿频，却仍然口渴。这通常是阳虚或者湿气重、水液不运化导致的。
《养生书》说，秋谷初成，不宜与老人食之，多发宿疾。《法天生意》说，立秋后十日，瓜宜少食。都需要注意。
处暑「宜养心肝之气，勿大汗。」其实所有的运动都不适合大汗淋漓，出汗太多伤气。判断运动是否适量的标准就是：运动后睡眠好，疲劳很快缓解。
这是一年中最好的时节了，再无炎夏的暑热之气，也是一年中最适合晨练的时间。
处暑早晚的天气已经凉了：阳虚、血瘀以及凡冬天感觉手脚冰凉的均不要再穿凉鞋。处暑一候凉风至，早晚防凉风，加件薄外套，特别是出汗后，湿气与凉风相和，是引发风湿的主要原因。
处暑十八盆，白露勿露身。是说处暑后还有十八天的热天气，也是人体排出寒气的最后时机，这时候不要光膀子了。
图片来源：photofans.cn
小2：
最后，再说说大家都关注的一点吧。处暑节气适宜做些什么，身体容易有些什么毛病，需要注意的？
处暑最宜——怀孕
一年二十四节气，处暑恐怕是最适合怀孕的一个节气了。原因如下：
1、《逐月养胎方》说，怀孕第一个月肝经主令克伐脾胃而引妊娠呕吐，然此季节肺金主令克制肝木，则呕吐减少。
2、此节气可以吃到更多的新鲜水果蔬菜。
3、此节气候宜人。
4、怀孕中期正值冬藏，利于婴儿汲取营养。
5、产期临时天气回暖正适合孕妇户外运动，不冷不热。
处暑最忌——受寒
虽说「春捂秋冻」，处暑正是全年寒热切换最突然的节气。所以不要一味的「冻」，此时切忌受寒。否则容易出现以下症状：
1、鼻炎：早晚温差大，容易着凉，引发旧疾。
2、腹泻：还在长夏，「长夏善病洞泄寒中」脾胃内寒怕凉，贪凉吃凉，容易腹泻。
3、皮肤干：天气变得干冷，容易带走皮肤水分，北方姑娘最苦恼了。
4、关节痛：因为温差、空调的缘故，气机收敛，寒气容易郁结在关节处而作痛。
图片来源：photofans.cn
小2：
感谢大家参加本期活法儿微课堂。下期微课堂计划于两周后举行，基本是每个节气一次的节奏。大家有任何的建议意见点赞吐槽，都请随时告诉我哦。
联系客服
