说起「瘦」,很多人都有不同标准,有人关注体重,有人关注围度,有人关注「看起来瘦」,有的人只是在乎「他是否觉得我太胖了」。
今天小编说的「瘦」,属于「维度」和「看起来瘦」,也许你按摩这3条经络,体重不会如何变化,但围度会变小,身体感觉会更轻盈,看起来瘦多了,不会显得肿。
瘦大腿,敲胆经
敲胆经是小编的妈妈亲测坚持有效的方法,每天敲二百下,两个星期腿围从俩大腿肉互相撞,就到了两个大腿碰不着了,年轻时的裤子也都能穿上了。她说「从来没感觉上楼这么轻松,原来瘦一些感觉这么好啊,整个人都轻盈了!」。一年下来从 69kg 到了 58kg 。
少阳为枢
中医有「少阳为枢」的说法,足少阳胆经循行于人体头、身侧面,如同掌管门户开合的转轴,为人体气机升降出入之枢纽,能够调节各脏腑功能。足少阳胆经枢机不利、开合失司,经络不通,往往出现偏头痛、胁痛、腿侧部疼痛,还会令面部皮肤失却光泽、像蒙有一层灰尘,情绪不佳,时常口苦。
敲胆经振奋了胆经的气血,刺激分泌胆汁,降低食欲,促进排除身体内的瘀滞堵塞,特别是大腿外侧。《黄帝内经》讲:「胆主决断」。敲打胆经不仅可以瘦腿,还能令人更有自信和决断,不拖延,使所想做之事顺利执行,自然心情愉悦,气血通畅。
怎么敲?
频次:
每天200下,双手同时敲双腿相同穴位一次算一下。
时间:
晚上10点以后不要敲,肝胆互为表里,容易上火睡不着。
详细做法:
从臀部的环跳开始,沿大腿外侧正中间往下敲到膝盖。主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
可能出现的问题:
有的人敲胆经会冒痘痘,还有失眠上火的情况,是身体经络比较堵,瘀滞出不去就走了头面,这种人敲胆经可以从大腿敲到小腿末端,平时也要多去做全身运动,帮助舒经活络。
禁忌:
用力要透进去,不要浮在表面,空拳敲,不要太用力。
孕妇禁用。
经期禁用。
有效果不要贪多,小编的妈妈有阵子没事就敲,一点也不想吃饭,一点也不好好吃饭,这是不对的。
面部腿部消水肿,揉膀胱经
这是小编亲测的方法,每周彻底按揉膀胱经两次即可。同事们都问我「你最近是瘦了吗?」,我「并没有,体重毫无变化」,话虽如此心里还是暗爽的!比真的体重变化还开心!瘦腿的裤子也塞得进去了,虽然还是大粗腿,但好在匀称,并不丑呢!
津液藏焉
足太阳膀胱经是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条很大的经脉。《黄帝内经》说它是「膀胱,州都之官,津液藏焉,气化则能出矣」。它主全身水路,是人体最大的排毒通道,膀胱经瘀滞,人体很容易感到头痛、后背痛、小腿痛。
时常按揉膀胱经,能促进身体排出毒素,消除不必要的水肿,让身体更加轻盈,视力和皮肤也会变好。
怎么揉?
频次:
每周两次,一次半小时。
时间:
最好15~17点,申时膀胱经当令。
详细做法:
如果你有一个老公/老婆/男朋友/女朋友/小伙伴,就让他给你揉吧。趴在床上,双手手掌像揉面一样的揉后背膀胱经即可,力在掌根,力气透进去,不要浮在表面。从上到下的顺序,循环往复。膀胱经就在脊柱旁开1.5寸,即两个手指的宽度。
如果你是单身狗一只,而且没有小伙伴,那么,你撞墙就好了!没错!就是撞墙,别用脸,用后背!
背部撞墙法可以疏通膀胱经,促进体内的淤堵排出。 在离墙10~15厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后再撞击,约一秒钟撞一下,最好从上到下的撞击整个后背。
撞击时,动作要有力但不可过猛,保持协调均匀。背部撞墙法虽然很简单,但应循序渐进,一开始可以先撞击5~10分钟,渐渐地增加到30分钟左右,最好能长期坚持。
可能出现的问题:
和上面一样,有的人会冒痘痘,是身体经络比较堵,瘀滞出不去就走了头面,这种人适合泡温泉,全面暖身,疏通经络。
禁忌:
用力要透进去,不要浮在表面。
孕妇禁用。
经期禁用。
减腰腹,捏带脉
这个有朋友试过,坚持两周,不仅腰围减了5cm,而且便秘的问题也没啦!
总束诸脉
带脉属于人体奇经八脉之一。《奇经八脉考.带脉篇》:「带脉者,起于季胁足厥阴之章门穴,同足少阳循带脉穴,围身一周,如束带然。」带脉起于足少阴之正脉,出于舟骨粗隆下方之然谷穴。带脉与肾脏神经系统有关,故带脉强健可以固精、强肾、壮阳。由于带脉总束腰以下诸脉,下焦是奇经汇集之所在,《儒门事亲》曰:「冲、任、督三脉同起而异行,一源而三歧,皆络带脉。」人体其他的经脉都是上下纵向而行,惟有带脉横向环绕,哪条经脉在腰腹处出现问题,如郁结气滞,瘀血堵塞,都可通过抓带脉的方法来进行调节和疏通。
带脉不通,主要表现为腹部胀满,腰脊疼痛等。它像一条带子一样缠在腰间,有「总束诸脉」的作用。抓带脉可以疏通瘀滞,促进排便,缓解腰膝酸痛,调理白带和月经情况。
怎么捏?
频次:
每天200下。
时间:
错开饭前饭后。
详细做法:
拿捏,敲打、按揉皆可。
禁忌:
用力要透进去,不要浮在表面。
孕妇禁用。
经期禁用。
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