【知识】怎样摆脱你腋下的脂肪

最近有女生给爱健身来信说，腋下和胸部之间的皮肤皱褶能练掉吗？其实导致这个部位的罪魁祸首是体内脂肪。

女生们要想解决这个问题，不能单纯的依靠控制饮食降低身体脂肪含量，而需要通过锻炼胸部和背部肌肉。让适量增加的胸部和背部肌肉来填充腋下和胸部之间的部位，以此来减少和改变这一部位的皮肤褶皱。

那么需要做哪些练习动作呢？具体请看以下图文：

1、俯卧撑 3-4组*最大次数

2、仰卧上斜哑铃飞鸟 4-5组*15RM

3、俯身哑铃提拉 4-5组*15-20RM

4、T字杠下拉 4-5组*15-20RM

建议练习者一周进行2次以上四个动作的训练，坚持6周以上，你就会看到效果。

这四个练习动作虽然不能降低你胸部和腋下之间的脂肪，但是他们能够增加适量的肌肉，来填充胸部和腋下之间的部位，从而来改变这一现象。