我一向是一个高度自恋的人，对自己各方面都很放心，尤其是外貌。（如果觉得恶心，可以无视这句话） 我很少照镜子，我觉得经常照镜子反而是一种不自信的行为，因为害怕自己不够美。 所以，你觉得今天的话题是要从“自信”这个角度，展开了吗？ 你错了，我曹久久的心思岂是别人能猜透的。
文 | 曹久久
来源 | 学点厚黑学
01
昨天起床照镜子，忽然发现自己好像变丑了。嘴角的法令纹重了几分，皮肤也十分黯淡，甚至在脸上冒出了几颗痘痘。这对我的打击可不小，毕竟以后我还要靠脸吃饭呢。
我立即大脑风暴，从饮食，运动，护肤品等各个方面进行了排查，最后锁定在了睡眠上。
我是一个高度自律的人，之前一直把睡眠控制在11：00之前，可最近一个月都是在12：00之后睡的，甚至有时候还熬了个通宵。
原因自然是每天写文章，白天没有灵感自然只能靠熬夜了，写不出来第二天的文章就不能按时发送给大家，没办法。
“变丑”，就是我晚睡陋习最好的证据，是身体派来警醒我要早睡的使者。
其实，我一直知道经常晚睡是很恐怖的事情。
02
年初去拜访一位同事，她比我大了三岁，但是看起来却像是我妈妈一样，一样老。
她是公司的主管，一直很拼，经常为了业绩带领团队加班到凌晨。当然了，她的年薪不菲，补助更是让人羡慕。
我看见她家里摆放着许多我没见过的高档家居，最令我在意的是偌大的茶几上放满了高档保健品，人参、虫草什么的数不胜数。
她看到我呆若木鸡的样子，随手扔给我几盒，尴尬的笑了笑：
“都是公司发的，还有一些是下属送礼拿来的，没大多用处，整天吃都吃腻了，你看我这皮肤还是这么差，你想要可以随便拿几盒。”
接着，她又带我参观了她的化妆品王国，同样奢华无比。
那时，我就总结出：早睡可以代替很多药物和疗法，但几乎没有药物和疗法能代替早睡。而晚睡则是慢性毒药，虽然不如鹤顶红、断肠散那样立竿见影，但它的确会悄无声息的腐蚀你的健康和人生。
最近一个月，我从十一点之前入眠，硬熬到了一两点，可是早上还是六点多就自然醒。
上周无缘无故的偏头疼，运动时的体力不支，以及在工作上效率的降低，都是身体在对我表示抗议。
03
其实，我本来不用熬夜的，可是这东西就像是一个恶性循环，只要熬了一次，接下来就需要不停地去填补。
记得第一次熬夜，是接手公众号的第四天，因为一些琐事，不得不加班加点编文章，一直写到了三点多。
结果第二天就遭到了偏头疼的报应，像有人拿个马桶吸盘拖拽着我的左头，就算吃了止痛药，全方位气色不好，全天候效率委婉。
这样的直接结果就是，我白天的工作效率极低，不得不再次熬夜来补偿白天的工作。
就这样，晚睡，头疼，效率低，补偿，再晚睡......
看，就是这么一个恶心的循环，像滚雪球一样越滚越大，等你发现情况不对的时候，雪球已经足以把你压倒下了。
早早去睡，是为美好明天养精蓄锐。你若不早睡，谁替你漂亮。你若不早睡，谁替你健康。你若不早睡，谁替你排除万难。
昨天有一位粉丝@小杨最英俊，通过微信问了我一个问题：
在这里，我想和他说“好好睡觉，像一只冬眠的熊”。
大道就是那么至简，真理就是那么朴实，好好睡觉，养精蓄锐，第二天醒来神采焕发的自己犹如铠甲披身，才有力气排除万难。
（PS：以后请叫我久久）
04
在我们这个社会中，有人由于社会分工和工作性质无法早睡，也有天才据说很少的睡眠就已足够。
但我这篇文章，是写给明明有条件早睡却拖着赖着晚睡，明明已经久病了还不做自己良医的人看的。
除去有些睡眠拖延症人群外，确实是有人忙完工作就很晚了，或者本身有睡眠障碍，我这个过来人来分享下经验。
1，扔掉手机
其实很多人，“晚睡”是在床上进行的，原因无非是玩手机。
电子屏幕会否干扰褪黑素不好说，能分泌兴奋剂倒是真的。
很多人睡前习惯拿着手机刷微博、刷朋友圈、刷公众号，刷快手，心中总是想着：看完这个就睡觉，看到几点几分就睡觉。
结果，那些无味却有趣的信息，像毒品一样让你迷失在其中，流连忘返。
等你幡然醒悟，已经过了最佳入睡期，更加难以入睡。
学生时代习惯躺在床上玩手机，就算困到眼睛打架，还执著的举着，多次手机掉下来砸在鼻梁上，现在想想，没有毁容真的是我运气好。
现在我有一个规矩：床是用来睡眠的地方，一切妨碍我入睡的东西禁止接近。
2，不要在晚上想心事
亦舒说过，“不要在晚上做出任何决定”。
但我要说，不要在晚上想任何难缠的事情。因为晚上思考很容易钻牛角尖，一件小事都会让你越想越难受，并且做出让你后悔的决定；而清晨醒来，会发现事情也没有那么槽糕，做出的选择积极多了。
我的经验是，白天保持高效的生活方式，晚上十点半后远离让我感兴趣的信息，减少大脑的兴奋程度，这样更容易入眠。
实在睡不着，你可以听一点纯音乐，但是切记不要听情歌，有故事的人听起情歌来总是容易触情生情，浮想翩翩，更难以入睡。
3，不择手段的养成早睡体质
如果说上面两条是通过改变生活习惯的软方法，那么这条则是比较强硬的手段了。
我极为珍视早睡，是因为我曾整整失过一个学期的眠。那种每根头发丝都失眠的经历至今想起来都发怵。
说起来挺可笑的，当时睡不着是因为害怕。
那时寝室熄灯后，听着室友的磨牙声渐渐响起，看着昏暗的天花板直到天亮，我数绵羊数水饺、调呼吸调睡姿都睡不着，举世皆睡唯我独醒的感觉真的很绝望。
尤其是在绝对的黑夜里，总是觉得有鬼怪之类的东西，就靠在我身边，整个脑袋里充满了焦虑。
从那时起，我决定把入眠好习惯都长在身上：远离茶水、咖啡等让人兴奋的饮品，喝热牛奶、饮小米粥、服褪黑素，甚至买红酒来小酌，睡前边泡脚边听助眠音乐边看马哲、政经的抽象书籍。
有少许用，后来慢慢能睡两三个小时，其实我失眠是因为焦虑，但这些习惯对于我扫除焦虑睡眠正常后的睡眠质量，有着功不可没的作用。
最后，容我分享一首小诗：
你是你自己的银行账户
别让辛苦打拼的积蓄突然透支
你是你自己的雄心壮志
别让脚踏实地的积淀不欢而散
将来的你
会感激现在努力且早睡的自己
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