行动一、每天早晨抽出十分钟让自己动起来，可以一边听Rocky音乐一边做“自由操”，所谓的“自由操”就是随便你怎么动作。记住最好要听Rocky音乐或其它振奋人心的音乐，让自已兴奋起来。
行动二、接下来的十分钟是“十分钟自由讲演”。每天找出一个形容自己的语句，记住一定是积极的描述。如”我是最优秀的。”“我是最有行动力的人”“我会变得越来越苗条”然后以这个语句为中心，大声地，带着刚运动完的兴奋劲讲演，说服自己承认这个描述语。讲演内容随意，但其中不能有消极的词。
一旦你习惯了这两个行动，在工作中遇到困难或缺乏自信时，用这两个行动就会快速改变你的心理状态，你的人生就会有很大的改善。
每天二十分钟，你的人生就会与众不同，现在就行动吧
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