不得不说的是，如果你已经一段时间没有手淫了，并且不知道自己究竟算是个手淫者还是非手淫者，那么在阅读过程中请不要手淫。事实上，如果你已经成功戒色的话，这本书的任务就非常简单了：把你从一个普通的非手淫者变成一个快乐的非手淫者。
我的方法与普通的戒色法原理正好相反。普通的方法是把戒色的所有坏处列出来，不断的在你脑海中敲响警钟，或者依靠转移你的视线来帮助你减退色欲，我并不否认这种戒色手段，不得不说的是吧里的很多前辈依靠这种方法获得了不小的成功，他们有的撰写成书，有的在吧里善良的帮助新人，但是正如我前文所说，这并不是最简单的戒色方法，如果你的戒色决心足够强大，即使没有任何方法的辅助，有的人依然可以戒色成功，我想表达的是，问题并不在于方法本身，而是方法的受众者，我不得不说很多的人并没有足够的耐心和毅力去完成戒色任务，我们持着方法去做事，往往败在方法的实践上，我几乎每天在吧里和QQ群里，都可以看到大批量破戒的人，我个人认为很多人一直在不断破戒的原因如下：
1.你并不能时刻提醒自己戒除手淫是最重要的。每一次你决心不再手淫的时候，都算是停止了手淫。或许某一天你有了充足的理由告诫自己“我不想再手淫了”——所有手淫者都曾这样告诉过自己，而且很多人的理由都比你更充足。问题在于第二天，第十天，第一万天，当你的理由不是那么充足时，如果你又碰巧接触到了黄源或者可以让你可以淫欲的事，你就会突然恢复之前的状态。
2.有关健康的担忧并无益处。我们的理性思维会说：“绝不能再这样下去了。再这样下去会因手淫而死掉的”但是事实上，担忧并不会帮我们戒色，反而会使戒色变得更难。很多人手淫的原因是心情紧张。对手淫者解释手淫的危害，会让他们心情紧张，结果更加加重他们的自卑感和手淫的存在感。
3.除此之外，强调因手淫的危害而戒色，还有两重负面效应。首先，这样会制造一种感觉，戒色似乎成了一种牺牲。你会觉得，只是为了摆脱这些危害，你才不得不牺牲掉手淫的权利。其次，这样还会制造一种障碍，让我们无法真正理解停止手淫的原因。
戒除手淫最根本的问题是：在心里彻底忘掉手淫，不念想，不恐惧，试想不在懵懂的少年时光，没有手淫的困扰，你会因天天担心手淫的危害而去绞尽脑汁的戒除手淫吗，你本没有手淫，为什么要去担心手淫呢？
现在我请你闭上眼睛，在自己的内心问自己：
1 .手淫究竟能给我的生活带来什么积极影响？
2.我是享受的时候多还是苦恼的时候多呢？
3.我真的必须为了那几分钟的快感而让自己一步步走向坟墓吗？
事实真相是，手淫一点用也没有。这句话绝不是说，手淫的负面效应比正面效应要大；所有手淫者都明白这一点。我的意思是，手淫根本就没有正面效应。我不得不承认，手淫是一种反人类的行为，是一种自我摧残的酷刑。
绝大多数手淫者在手淫时都会进行理性思考，但他们所谓的理性其实是错觉和幻想的结合。
我们必须消灭这些错觉和幻想。你会意识到，你其实并不需要放弃什么，因为根本没有什么可放弃的。戒色不仅没有任何负面效应，而且有多方面的正面效应，健康只不过是其中之一。当所有的恐惧和错觉悄然消失时，当你意识到生活不会因缺少了手淫而变得更糟糕时，当你不再有任何失落感时，再回过头你就会发现戒除手淫的诸多益处。只有这样，这些理由才会成为你的动力，推动你去追求真心想要的东西——自由快乐的生活。
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