有人感觉到在每天的各个时段，有时工作效率较高，有时又感觉大脑灵活性 稍差。如果了解了自身的生物钟，依照身体节律工作、学习，恐怕效果就会不一 样了。下述只是一般规律，具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。
午夜零点至 1 时: 肝脏的排毒时间。
人们真正的休息时间，醒后神清气爽，容光焕发。
1~3 时:胆的排毒时间 。
身体大部分功能处于最低潮，但听觉最灵敏，稍有声响就会惊醒。
3~4 时:人体血压低，脉搏和呼吸次数少，夜班人员的操作最不灵巧，故称为出错 时间。
4~5 时: 肺的排毒时间 。
人体的血压最低，称之为疲劳时间。
5~6 时: 大肠的排毒时间 。
常为不十分清醒的状态，起床思维不太敏捷，需要活动后才能进入正常状态。
6 时后血压升高，心跳加快。
7 时: 大肠的排毒时间 。
体内肾上腺素分泌达到高潮，心律加快，体温上升，血液流动加快。此时人 体的免疫功能极强，对病毒和致病菌抵抗力最强。
8 时: 肝内毒性物质全部排泄，绝对不要喝酒，否则会给肝脏带来极大的负担。 周一上午 8 时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放松自己，体内生 物钟也一下子变得“懒惰”起来，所以在周一上午，注意力难以集中，工作效率也低。
9 时: 这时给病人打针、做手术比较适宜。 痛觉不敏感，因为此时大脑中产生的脑啡呔起着一定的抑制麻醉作用。
10 时:注意力和记忆力达到高峰，此时工作效率很高
11~12 时: 此时不宜饮酒 身体对酒精的效应最易感觉，同时吸收力也强。
13 时左右: 胃酸分泌最丰富，称为消化时间； 肌肉能力也最强，故又称为体操时间。
13~14 时:午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果
15~16 时:人体器官最敏感，人的手指最灵巧，是手工制作时间
16~18 时:一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成 1
19~21 时:适合锻炼时间。
人体体温最高，此时锻炼有助于 6 小时后顺利入睡并可提高睡眠质量
22 时:体重达到最大限度，但体力并非最佳
22~23 时: 免疫系统（淋巴）排毒时间 。
身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。
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