剥一个橙子，煮一杯抗病毒保健饮

前天给大家说过，我家的家政大姐阳了，她高烧39度，浑身酸痛，不过饮食调理得当，几个小时就退烧好转了。

按她被感染的时间算，我和母亲接触病毒可能至少5天了，而病毒的潜伏期一般是3天。目前我们平安，母亲每天还是如常精神抖擞地弹琴唱歌。

《家里有人密接阳了，我马上做了这三件事……》

之前每天如此密切接触，我们迄今没事，我想可能跟我们自己的饮食和生活习惯有关系。

其中一个，我想大家都可以做的，就是用橘皮或橙皮煮一个保健茶饮来喝。

现在是柑橘季节，用这个非常方便。

有一年冬季流感大爆发，我也是用这道橙香梅子汤给家人预防，一冬平安。

视频：《加强版梅子汤》

这杯茶汤，煮好后呈金红色，甘香扑鼻，光是闻它的香味都有助于让呼吸道更通畅。暖暖地喝下去，胃里也舒服极了。

这杯茶汤，其实是我在每天喝的梅子汤中，再加了一味——新鲜红橘或橙子的皮。

橘皮或橙皮，在这道汤里起到散风寒、抗病毒的作用。但用前需要注意选择无表面没有涂保鲜剂的果子。

《橙子的挑选》

如果家里什么材料都没有，单煮橘皮或橙皮，也是有一定作用的。

加上梅子汤就更好。梅子汤本来就是今年全年必喝的养生茶饮，可以健脾益胃，调肝利胆、滋阴养血。经常失眠、掉头发的人要多喝。

这个茶方可以全家一起喝。它完全无糖，却酸甜可口，没有什么药味，比起其他的抗感染茶饮，孩子会更喜欢喝。

橘香梅子汤

原料（一人份）：

两个橘皮或橙皮（散风寒、抗病毒）、梅子汤一份（乌梅6个、大枣6个、山楂10克（孕妇不放）、甘草5克）（调理气血、预防积食）

加味（以下按自己需要，家里有就加上）：

1. 陈皮半片（化痰、祛湿）
2. 黄芪30克（固表，增强抵抗力，已感染的人不要加！！！）
3. 罗汉果1个（掰碎）、牛蒡20克以上（调理咽喉肿痛、化热痰）

学习或工作劳累的人可以加：

1. 玫瑰花20朵（缓解学习压力）
2. 五味子6克（补五脏之气）
   

3. 山茱萸15克（平补阴阳）

煮好后，还可以冲泡：

1.枸杞一把（滋养眼睛）

2.桂花适量（温肺、养肝血）

做法：煮40分钟，可煮三次

允斌叮嘱

这段时间，大家注意不要吃得过于油腻，或者认为需要多补充蛋白质，就吃好多肉。

其实，当肠胃积食，抵抗力就会急剧下降。所以现在反而要多吃一些助消化的东西，减轻肠胃负担。梅子汤、鸡内金等各种消积食的食方，常常吃着，是大有好处的。