静心3秒钟，回想下自己有没有这样的情况：
每天早起或吃饭前后，均有打嗝现象并伴随气体喷出？
吃饭没胃口、肉、鸡蛋、凉物、米（大米、小米）粥，均难以下咽？
经常性呼吸不畅，腹腔胀气、胸闷气短？
腹部总是囤着一堆赘肉？
长时间不吃饭也有饱腹感？
恶心想吐，胃里反酸？（在确定不是怀孕的情况下）
如果你中了以上任意一条，那么，你就是“胃胀气”星人。
现代生活节奏很快，尤其是“格子间男男女女”，饮食不规律，经常性久坐，还以外卖为生···
我在身边做了个小调查，几乎每10个人里，就有9个人是有“胃胀气”现象的，只不过轻重程度不同而已。
很多人腹部减肥减不下来，很可能就是“胃胀气”在从中作祟！
胃胀气究竟是什么呢？
当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力；
同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。
我经常会碰到，有人告诉我说，说我胃胀气了。
我会问他你怎么知道胀气了?
他拿手一拍自己的肚子，“嘣嘣嘣”，都是气体的声音，胃胀气了。
有些人胃胀气之后，会出现嗳气，一张嘴一口气，从他的胃里头经食管从嘴排出去，可能打几个这种嗳气之后，症状就减轻了。
还有一部分人怎么呢?需要运动一段时间之后，这些胀的气体，通过整个消化道的蠕动，从下面排出去了，放屁了，胀气也会消失。
胃胀气是我们平时经常会出现的一种肠胃症状，并不是一种很严重的疾病。
但如果长期有胃胀气情况，却又不注意日常的生活习惯和饮食习惯，那么，可能会带来很严重的后果，比如，食道癌。
这些坏习惯会导致胃胀气！
1、饮食习惯不好，比如，吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，不少空气也随之下肚，而吃完东西又坐着不动，也易致使气体闷在肚里。
2、有鼻炎、鼻子过敏的人，常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气，却常常被人忽略。
3、压力大，会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，致使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。
4、胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
5、吃饱立刻趴下。许多人吃完午饭利用空档趴著睡一下，其实，这时候胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气。吃饱后多走动，较不易胀气，还可以顺时针揉搓肚子，能够很好地帮助消化。
6、吃多了，超出了胃肠道的蠕动能力，导致食物在胃肠道内停留时间过长，经细菌作用发酵，产生大量气体。
胃胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯。
吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑， 建议少食多餐。
少吃或不吃生冷，寒凉，硬，辣和其它感觉不适的刺激性食物。
少食多餐，生气后不要马上进食。
俗话说，药补不如食补，想疗愈胃胀气，只要“吃对食物”即可！
1、喝米汤
米汤及大麦粥，对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。
用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。
盖上锅盖再慢炖50分钟。
过滤，冷却后，一天喝数次。
2、喝茶
茶疗养生，也是我们的传统养生方式。
茶叶更是一味良药。
它，一可解毒，二可健体，三可养生，四能清心，五能修身。
我国唐朝陆羽在《茶经》里指出：“茶之为饮，发乎神农氏，闻于鲁周公。”
《本草衍义》、《新义录》等书中均有“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”的记载，以此说明茶应以药用为先；而《史记》则记载“神农尝百草，始有新药”，。
这说明，茶的药用，是在食的基础上发现的，食为药之先。
胃胀养生茶疗方面，薄荷、甘草、丁香、山楂、麦芽、陈皮、茯苓等，这些天然草本，能帮助解除油腻、帮助消化,恢复胃酸过多、胃部不适的症状。
3、吃水果
胃胀时吃的水果，推荐以下几种：
1.金橘、鲜荔枝、鲜桂圆、樱桃
这些水果，有健脾益气、温中养胃作用。
对脾胃衰弱、食积气滞适、食少体倦、呕逆便溏病者较适宜。
2、桃子、杏子、石榴、无花果、葡萄、杨梅、苹果
这些水果，带有补脾益胃、益气生津、和胃止呕、收涩止泻。
运用于脾胃衰弱，消化不良、饮食减少、呕逆少食、便溏腹泻等症候。
4、喝生姜蜂蜜水
蜂蜜中的蔗糖转化酶，可以促进胃内消化酶的分泌，能很快缓解胃胀气打嗝问题。
方法也很简单：
step1、用凉水把姜洗净后，放在蒜臼里捣碎，将生姜的汁水篦出。
step2、取家里的购买的枣花蜂蜜两汤匙，将生姜汁和蜂蜜搅拌均匀后，一次性缓缓喝下。
大约半个小时后，打嗝症状就逐渐减轻，一个小时左右，打嗝就停止了。
注意，生姜最好选用新鲜的、汁水多的，使用的蜂蜜是洋槐花蜜，这个方法简单有效，而且味道还不错。对于孕妇胃胀气打嗝有很好的治疗作用。
5、喝醋
我们可以在吃饭时，适当的吃些食醋来缓解这种情况。
胃胀气一般都是因为食物未消化所引起的，有少量的胃胀气，可能是因为吃太多的产生气体的食物。
所以适当的喝一些醋，能够帮助我们进行消化。
如果情况比较严重，我们可以将食醋倒入温水中，搅拌后喝下去，胃胀气就能得到很好的缓解。
想要防患于未然，就要养成“避气”好习惯！
饮食太过油腻，很可能会引起肠胃功能紊乱，导致消化不良，特别容易导致胃胀气。
所以在日常生活中，我们要少吃油腻食物，多吃一些清淡的蔬菜水果，这样可以很好的促进肠胃蠕动，促进食物消化排出，减少胃胀气的产生。
2、少食豆类，高淀粉食物，多食蔬菜，多饮水，以便加速肠道蠕动。
3、尽量少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料里面的主要成分是二氧化碳，与胃酸相遇会产生气体，容易引起腹胀。
4、远离错误搭配食物，食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
人的胃，其实是很娇气的，需要慢慢调养才会变好。
生活中采取正确的饮食习惯和方法，才能调养出一个好胃。
马上就要春节啦，正是迎来送往、吃吃喝喝的时间段，只有管住嘴，合理饮食，规律生活，才能在来年带着一个好身体，继续跟生活“过招”啊！
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