脾胃虚弱明显症状；
舌苔变化：舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。
食欲下降：在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
早起不适：清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
湿气严重：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
大便异常：如果出现大便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。如果出现了以上某些症状，那真的脾虚了。当发现自己脾虚的时候，其实胃也是不好受的。因为它们可是俩兄弟，互为表里。
增强脾胃功能方法：
心情愉快:应多进行心理疏导，肝气舒畅脾胃功能才会协调。保持好的心情是前提，大多数疾病的发生都与情绪有着千丝万缕的联系，情绪不好，首先影响的就是脾的功能，如果情绪极其低下，会导致食欲下降、消化不良，更有可能会发生胃绞痛。快乐心情是有益于脾胃系统的正常活动的。
益气健脾:可用白术、茯苓各10g，每天泡水喝，因茯苓具有利水祛湿，健脾，安神的功效，白术具有益气健脾，燥湿利水、止汗、安胎的功效。两者配伍，能增强健脾祛湿的作用，长期坚持，会有意想不到的效果。调理脾胃应根据体质选择不同食物，如体虚上火者，多食百合、莲子、麦冬、银耳等滋阴食物；体质偏寒者多食生姜、老姜、花椒、羊肉等温热食物。
健康饮食:脾胃功能较差的患者首先应注意饮食宜清淡，尽量少食多餐、避免过饱，多食怀山药等食疗食物和易消化食物。养成健康的饮食习惯，定时、定量、忌暴饮暴食，主素少荤，晚餐不要吃太多，常吃新鲜水果和蔬菜，少吃油刺激性的难以消化的食物，如酸、辣、油炸、烧烤等。因为这些食物身体的脾胃是很难消化掉，而且非常干燥，容易上火，当然，生冷的食物要少吃。
注意保暖:注意保暖，常常胃痛的发生十有八九是因为胃寒导致，脾虚泄泻的也是由于在天气变化无常时受冷所致。如果感到胃部发冷，平时可多服用姜茶，少吃生冷瓜果。
坚持按摩:适当的按摩也可增强脾胃的功能，平时睡觉时，让身体自然平躺，双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向各揉腹部25次；或以一手掌放在肚脐上，微微颤动腹部3分钟左右。这样既可以增加肠胃的蠕动帮助消化，又可以加强血液循环。
适当运动: 平时注意运动，出汗排毒后可使身体更加健康，心情也会舒畅。运动当然也不可或缺，瑜伽、散步、慢跑、太极等适当运动能增加身体的肠胃功能，促进消化吸收，改善血液循环，推迟消化系统的老化。
健脾养胃可选食物：
小米：喝小米粥是我们祖辈几千年沿用的食疗健脾的老方法。脾胃虚弱、食欲不振的人最好经常喝些小米粥。在粥里加些莲子，大枣，效果更佳。
薏米：薏米具有健脾祛湿的功效，但最适合夏季食用。因为夏季雨水多，暑湿重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好“对症下药”。薏米性凉，可以加几片生姜。但秋冬食用不易过多，特别老人孩子不宜多食。
山药：山药是健脾益肾极好的食物。从现代营养学分析，山药富含淀粉酶，可促进消化，因此无论老人、孩子都非常适合。山药的做法可以煮粥，也可炖各种肉类，还可炖菜、炒菜，方法多多。但如果作为健脾之用，不要炖食或煮食时间过长，淀粉酶容易破坏，降低其食疗效果。
香菇：香菇也是健脾益气的很好食物，可炒菜、做汤，包饺子等。平时消化不良的人经常吃香菇，慢慢即可增强脾胃的消化功能。
胡萝卜：胡萝卜也是中医非常推荐的健脾食物。从现代营养学来讲，胡萝卜富含胡萝卜素，可修复受损的肠胃粘膜，进而增强和改善消化功能。特别是一些经常脾虚腹泻的，胡萝卜是个很好的选择。除了炒菜，经常做些胡萝卜粥也不错，特别适合孩子和老年人。如果经常消化不良，积食，可常做些萝卜汤，消食化积很好。
花生：花生的健脾效果也很好，最好是餐后吃，嚼得碎一些，量也不要太大，这样不至于坚硬划伤脾胃。另外可以和豆浆一起打，既增加了豆浆的口感和香气，还可起到健脾作用，而且吸收好，不会增加脾胃负担。
健脾同时还需去湿：
佛手瓜：佛手是很好疏肝理气食品。又能够和胃止痛，燥湿化痰。
玫瑰/绿萼梅/素馨花茶：女性喝一点花茶是有好处的。可以放松心情，舒缓压力。但是现在市面上很多买到的花，干枯干枯的，一点都不娇柔鲜嫩，失去了花瓣美丽的精髓。疏肝就够，柔肝就差点。所以，要注意细心挑选那些稍微柔嫩多汁一点的。
橘红橘皮橘核：橘子全身都是宝。有很好的理气宽中作用，有助脾胃。
莱菔子（萝卜籽）：疏理肝气很重要。但是通畅胃肠也很关键。比如有些经常便秘的，或者吃得不多肚子胀的，很难受。在健脾养胃的基础上，可以使用莱菔子泡水喝。
健脾养胃注意事项：
养脾无常：即养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
严忌生冷：要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。
忌食过甜：我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。
忌食过多：吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。
忧思过度：思伤脾，长期郁闷、思虑过度等，直接损伤脾气，影响食物的消化吸收，影响气血的生化。
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