[美容养生]你肾虚吗？先来看看这些吧！

肾脏为脏腑阴阳之本，藏先后天之精，肾精化为肾气，如果肾脏精气阴阳不足，则会出现肾虚，肾虚又分阴虚和阳虚，但不管是哪一种，都会对自身健康造成一系列的影响。

你肾虚么？

肾虚会有怕冷、变胖、失眠、注意力不集中等表现，严重者还会出现不孕不育、更年期提前等情况，因此一定要多加重视。

肾虚表现之一

怕冷

天气越来越热了，办公室开空调的也越来越多了。是不是别人觉得合适的温度，你却直打哆嗦？是不是即使炎炎夏日，你穿的衣服也比别人要多？是否你一受凉就会有拉肚子的表现？这些都是肾阳虚造成的。 

解析

肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低，也因此而总是怕冷。

可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。

肾虚表现之二

肾虚变胖

有很多人胖并不是真正的胖，而是一种虚胖，这个大家都知道。但是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起。虚胖的罪魁祸首之一就是肾虚。哎！小胖，你虚不虚？ 

解析

中医认为，肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的人常有发胖的趋势。

可以试试按摩：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、小米、大枣等补气食物也是很有必要的。

肾虚表现之三

失眠

肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦，还常常感到腰膝酸软。 

解析

中医认为，肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。

工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。 

肾虚表现之四

眼睑浮肿

很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光，有时候还会出现痘痘问题。 

解析

肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。同时，肾虚会导致血液循环出现问题，从而出现至于黑眼圈、面色苍白无光的症状。

这种情况可以做强肾操来改善：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。这种方法比较简单，随时都可以做。同时晚上睡觉的时候尽量别喝水。

肾虚表现之五

不孕不育

由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕。 

解析

中医认为肾藏精，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。

这个关系就大了，如果真严重到了这个地步，最好还是找一个老中医看看，系统的调理一下身体。同时平时还做一些养生项目来调理，这样才会有所改善。

肾虚表现之六

更年期提前

一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则会更年期提前，早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。 

解析

中医认为虚证的本质就是衰老，久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。

这种情况就要多多休息了，当然如果能配上适当的运动就更好了。说起运动，太极就是一个非常好的方式，它以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。