身边总有人会经常感冒，这其中的原因就是因为身体免疫力下降，抵抗能力差。经常生病是一件很烦恼的事情，一不小心就会感冒，那我们应该如何提高自身的免疫系统呢？
免疫力与健康息息相关
什么是机体免疫力
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感染疾病的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如，链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。
《黄帝内经》记载，女子在28岁的时候，身体机能就到顶了，要盛极而衰了。而男子在32岁时，身体机能达到顶峰，此时，开始盛极而衰。
此时，提高机体的免疫力才是解救30岁后“为病所扰”的根本方法。
免疫功能从30岁后开始走下坡路
30岁时很多人的身体变化，其实，就和免疫力有关。人进30岁后，免疫力就开始走下坡路。这是自然规律，不可逆转。但是免疫力退化也有机体本身的原因。
生活的压力：尤其是40岁以后的人，经济压力和生活压力较大。
不良作息：作息不规律、营养跟不上，睡眠不足，引起免疫系统紊乱等。
现代医学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。机体免疫系统的一些特殊细胞能将入侵体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质，统统地加以吞噬和消灭，从体内环境的稳定，保持机体健康。但机体免疫功能在30岁左右就开始减退，这种变化是悄然、缓慢、持续地进行。
免疫力差，就容易生病
不论是人和动物，在一生中，在不同条件下，机体免疫力是会发生变化的，机体衰老（人体在35-40岁后，免疫力开始下降）、疾病、环境噪声、废气、污水、食品中的农药污染、营养不良、精神不好或过分疲劳时，免疫球蛋白会钝化，识别和消灭病毒、肿瘤细胞的能力就下降，这时病菌、病毒，肿瘤细胞就会乘虚而入，乘虚繁殖生长，这样，疾病就容易产生。
免疫力差会给身体带来哪些影响
1、感冒不断而且反复发作
在天气稍有变化无论是变热还是变冷，如果不能及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒便时时相伴，成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明你的免疫力有所下降。
2、特别容易感到疲劳
工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变，休息一段时间后精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
3、肠胃娇气爱生病
如果在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你却上吐下泻，这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题，这也是免疫力低的一种表现。
4、易受传染，而且自身伤口容易感染
当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，那就说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。
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