正常的睡眠时间应该是几个小时？

睡眠是人类生活中必不可少的内容，充足良好的睡眠可以让人精力充沛，提高免疫力，促进人体的正常生长和身体修复。那么正常的睡眠时间，一天应该是几个小时呢？

每个年龄段睡眠时间的要求，其实是不一样的，不同年龄层的睡眠时间具体标准是：0～1岁的孩子一般要求15-16小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时。成年人每天睡7～8小时左右；老年人的睡眠尽量在5～6小时。但是学习或者生活压力、情绪等因素，可能会影响睡眠，

在我看来，你应该什么时候睡眠，睡多长时间！只要你的睡眠质量好，适合你的生活工作规律，又达到了足够的睡眠时间，那么你的睡眠就是正常的健康的睡眠。

但是睡眠我总结了几点注意事项

1、要早睡早起，符合规律。

从健康的角度，坚持早睡早起，这符合自然规律，也更适合养生，如果工作需要，比如难免有上夜班的朋友，那么白天睡觉的时候，请尽量用遮光效果更好的窗帘，在更大程度上模拟夜晚环境，提高睡眠质量。就不会担心熬夜对身体的伤害了！

2、尽量不要长期熬夜

其实几点睡，睡几个小时，才算是熬夜？有专家认为，那些经常晚睡还需要在早上正常6.7点起床的人算熬夜。那些今天10点，明天11点或12点才睡，明晚又9点睡，这样不规律作息也算熬夜，像这种打破了睡眠规律，睡眠质量不好，睡眠时间严重短缺才算是熬夜

睡眠可以消除疲劳，恢复体力、保护大脑，恢复精力、增强免疫力，康复机体、促进生长发育、延缓衰老，促进长寿等作用。

婴儿期生长发育迅速，所以至少20个小时以上，没什么活动，基本都是吃饱睡，睡饱吃。

幼儿期活动量倍增，除了生长发育外，还需要恢复体力，保护大脑，所以至少要每天保证10个小时的睡眠时间。

青少年，学习课业繁重，要达到恢复精力，至少也要保证8个小时睡眠时间，才能更好保护大脑与不影响身长发育。