八段锦，自宋代开始流传，距今有八百多年的历史了。
它打起来如行云流水，姿态优美，简单易学，养生效果显著。
如当代的国医大师邓铁涛先生坚持打八段锦数十年，寿享104岁，无疾而终。
八段锦深受欢迎，去年中央电视台的春晚节目也有八段锦的表演。
八段锦更是被中国医学气功学会和国家体育总局列为重点推荐功法。
八段锦属于气功导引功法，强调炼形，以形领意。
它需要配合呼吸，以形催气，以气正形，形气合一。
同时也需要配合意念，以意领形，以形适意。
很像某些瑜伽动作，调形、调息、调意，缺一不可。
那问题来了：同样打八段锦，为什么效果却天壤之别呢？
此种诀窍，恐怕少有人知。
什么是八段锦？
顾名思义，八段锦就是——“拔-断-筋”！原来这是一种谐音表达。
换句话说，八段锦就是要拔筋、抻筋至极处，锻炼时筋有种像是要被拔断的感觉才行。
俗话说“真传一句话”，这就是八段锦的秘诀、真传所在，就藏在它的名字里。
否则，打八段锦不到位，跟一般的体操没什么区别，效果也不会太明显。
比如“左右开弓似射雕”，两手左右撑开，必需撑到极点，以至于手微麻、两臂膀微酸、微累，保持四五秒钟，才算做到位。
此其一。
其二，打八段锦要配合呼吸。
生命就在一呼一吸之间，八段锦同样离不开呼吸。
八段锦的呼吸要跟动作协调，自然，缓慢，绵长，均匀。
必需符合中医气功阴阳升降、开合、动静、刚柔之理。
比如“攒拳怒目增气力”，在攒拳的同时要吸气，冲拳瞪眼的时候要呼气，如此一收一放，一吸一呼，形气合一，符合自然之道，效果才能彰显。
其三，八段锦要配合意念。
气功的要义在于调形、调息和调意融合为一。
三调中，只要有一调分离，严格地讲，都不能算气功锻炼的。
虽然八段锦属于导引形体为主的气功功法，但同样离不开调意。
比如“摇头摆尾去心火”这节动作，头脑中首先要有游鱼的形象，呼吸和形体要配合上这种意象，这样做出来才会顺畅、自然、悠游自在，如同水中游鱼般活灵活现，做到以意领形、以意领气，意形气融为一体。
最后，打八段锦还要循序渐进，坚持不懈，最好有内行人指导。
但是，现在，很多人比较急躁，妄想不费气力，一下子学会。
其实呢，八段锦的每一个动作要领，都很讲究，需要反复操练，不要贪多求快，才能掌握。
练习过站桩的朋友都知道，一个简单的“三才桩”，要最终掌握其全部要领，把功夫修到身上，没有数十周，甚至数十年的修习都是无法做到的。
当然，八段锦的动作相对简单，但是要取得显著效果，坚持不懈的练习，也是必不可少的，贵在坚持！
如果机缘巧合，碰到内行人和过来人，得其指教一二，也是难能可贵的。
毕竟术业有专攻，内行人和过来人一般来说修习精深，他们一指点，就能省却我们数十年的摸索，少走很多弯路。
啰啰嗦嗦说了这么多，也算是给有这方面需求的朋友的解答吧。
功到自然成！
谨愿大家都能不忘初心，练功不辍，善始善终，强身健体，寿尽天年！
北辰于昌平水云居20240423
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