有宿便到底是不是一件要紧事?对此,有些人认为,宿便本身就是一种不科学的概念,因此便秘对人体危害不如想象中那么大。也有人认为,便秘所造成的宿便是疾病的根源,肠道疾病,包括便秘在内,是诱发多种慢性病的根源。只要肠道通畅,人体内循环就会好,人就不易生病。但是不论怎么样,出现便秘对人的生活来说,是一件很头痛的事情。通便润肠是人体保健的永恒追求之一。
下面向大家推荐缓解便秘的九个食疗方法:
1.桑椹膏
原料:新鲜桑椹2000克,白糖500克。
制法:新鲜桑椹搅汁备用;将白糖放入锅内,加水少许,小火煎熬。等待糖融化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。
用法:每日2次,每次15克,开水化服,连服7日。
功效:润肠通便。适宜肠燥便秘者服用,也适宜慢性血虚便秘者服用。
2.银耳羹
原料:银耳3克,白糖或者冰糖适量。
制法:银耳用清水浸泡12小时,捞出放在碗中,加白糖或者冰糖适量,隔水蒸1小时。
用法:早晨空腹食用。
功效:润肠通便。
3.何首乌鸡蛋
原料:何首乌100克,鸡蛋2个。
制法:将何首乌、鸡蛋加水同煮,到鸡蛋煮熟后去壳继续煮,待煮到剩下适量水的时候,滤去何首乌。
用法:吃鸡蛋饮汤,每日一剂,坚持15天以上,即可见效。
功效:改善便秘。
4. 芝麻粥
原料:芝麻、蜂蜜各50克,粳米100克。
制法:将粳米与芝麻分别用清水淘洗干净,沥干,放入锅内,加适量清水,大火烧开之后转小火熬煮成粥,调入蜂蜜拌匀即可。
用法:每日一剂。
功效:补益肝肾、养血和血,润肠通便,延年益寿。
5.甜杏仁糊
原料:甜杏仁15克,粳米、白糖各30克。
制法:将杏仁去皮,同粳米、白糖一同入锅,加少许水,研磨成糊状,煮熟。
用法:每日早、晚各服1次,通便则停药。
功效:补气养血,润肠通便,适用于老年性便秘和女性产后便秘等等。
6.芝麻木耳糊
原料:黑芝麻10克,黑木耳5克,白糖少许。
制法:黑芝麻炒香,与黑木耳一同放入锅内,加适量水煎熬成糊,再加白糖调味即可。
用法:每日早晚食用。
功效:祛痰、润肺、降脂、通便。
7.核桃蜜粥
原料:核桃30克,粳米100克,蜂蜜少许。
制法:核桃破壳取仁。粳米淘净,与核桃仁一同放入锅中,加适量清水煮粥,等熟的时候调入蜂蜜,再煮1到2沸即可。
用法:每日一剂。
功效:补肾强腰,温肺定喘,润肠通便。
8.百合冬瓜鸡蛋汤
原料:百合20克,鸡蛋1个(取蛋清),冬瓜100克,食盐适量。
制法:冬瓜去皮、切片,与百合一起下锅,加水适量,小火炖10分钟,下入鸡蛋清,加盐调味即可。
用法:每日一剂。
功效:清热通便。
9.冬葵子饮
原料:冬葵子、牛膝、石韦、泽兰、当归尾各12克,桃仁9克,大黄5克,金钱草20克,重楼10克,白糖30克。
制法:将以上材料放入炖锅内,加水适量,大火烧沸,再用小火煎煮25分钟,停火,过滤去渣,留汁液,在汁液内放入白糖,搅匀即可。
用法:每日3次,每次饮150毫升。
功效:行瘀散结,通便利尿。
以上食疗法方仅供参考,食用请按个人情况而定。
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