如今人们都谈癌色变,殊不知,心脑血管疾病更可怕!它就好比不定时炸弹,一旦来临,让患者及其家属措手不及,整个家庭陷入危机,甚至坍塌瓦解。而高血压就是心脑血管疾病的始作俑者。因此许多高血压病患者开始恐慌，其实，只要管理好自己，就能防范于未然！
让我们首先了解一下什么是血压。血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，是推动血液在血管内流动的动力。我们可以把血管想象成自来水管道，血液就好比自来水。
一般情况下，收缩压在140mmHg以上和（或）舒张压在90以上，就可以诊断为高血压。而在美国，从2017年末就将高血压的诊断标准定为血压>130/80 mmHg 。这促使我们更应重视高血压。
高血压与遗传、精神和环境因素、生活习惯、药物、年龄等有关。中老年人、肥胖者、长期饮酒者是易患因素。
在不少公共场所听到人们提起高血压都是津津乐道：“高血压算什么？我就有啊！”“不要紧的，运动运动就行了！”“少吃肉多吃蔬菜就好！”......其实还不全面。
对于高血压患者，不必恐慌，加强自我管理，可以控制好血压。
首先，遵医嘱服用降压药物，不随意加减药物的剂量。
其次，定时测量血压病记录。测量血压时应尽量做到：定时间、定体位及部位、定血压计。
第三、保持良好的饮食习惯。比如：低盐低脂饮食、限制腌制食物、限制高胆固醇食物、戒烟限酒。高血压患者容易发生水钠潴留，这样会进一步使血压升高；腌制食物中钠含量很高。高血脂会使血管壁受损导致血管狭窄，进而使血压升高。吸烟和饮酒会导致动脉血管的硬化。
第四、减轻体重。将BMI（身体质量指数）尽可能控制在<24kg/m2。体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益。
第五、增加运动。适当运动有利于减轻体重，提高心脑血管的调节能力 ，稳定血压。如果运动散步半小时以上，血压可降10 个毫米汞柱。
第六、保持平和、乐观的健康心态。
前来急诊就诊的心脑血管疾病患者大多是急症，始发于高血压。高血压是心脑血管疾病发病的第一危险因素。我国71%的脑卒中与发生心梗的比例为5：1，因此，预防脑卒中的关键是要控制高血压！
高血压急症是指高血压患者在某些诱因的作用下，血压突然和明显升高（一般>180/120mmHg），伴有进行性心脑肾等重要靶器官功能不全的表现。高血压亚急症是指血压明显升高但不伴有严重临床症状及进行性靶器官损害。患者可有血压明显升高的症状，如头痛、胸闷、鼻出血和烦躁不安等。
总之，切勿点燃高血压这颗炸弹的导火索，控制血压应从日常的自我管理做起！
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