■栽种一种植物
■每天睡觉前想一下5项最值得自己感恩的事
■每星期与喜欢的人聊天至少一小时
■打电话与久未联络的朋友聊天,并相约见面
■每天为自己做件开心事,并真正享受其过程
■每天最少开怀大笑一次
■多做身体运动,每星期至少3次,每次半小时
■每天最少向陌生人微笑或打招呼一次
■将消磨在电视机前的时间减半
■每天为身边人做点好事
心理学家史蒂文斯说,在这项帮助人们将逆境变成快乐的研究中,50名志愿人员在社会生活中实践了他们所提出的十大“快乐秘方”,并改变了“逆境”群体的心理状态。专家们对志愿人员参与研究前、参与研究过程中以及完成研究后的快乐程度进行了评估,发现这些方法确实有效。
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