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保护膝关节的瑜伽动作 
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前屈折叠变体 弯曲膝盖,往前折叠,手掌放在小腿肌肉后侧,指尖朝下,用力推小腿; 然后臀部直着向上送,保持在脚跟正上方; 让臀部向上去伸直膝盖,而不是膝盖向后推; 头后侧完全放松; 建议重复几次这个动作.
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