巨无霸／个：490卡路里、24克脂肪；
男性：需要做42分钟有氧运动或者57分钟举重，才能对抗一个巨无霸的热量；
女性：需要做51分钟有氧运动或者68分钟举重，才能阻止一个巨无霸在你身上堆积成脂肪。
巧克力软糖蛋糕／450克：1710卡路里、90克脂肪；
男性：需要做149分钟有氧运动或者199分钟举重训练；
女性：需要做178分钟有氧运动或者举重将近4小时才能消耗这块蛋糕，高热量原材料的甜品是肥胖的罪魁祸首！
巧克力／45克：237卡路里、14克脂肪；
男性：需要做21分钟有氧运动或者28分钟举重训练；
女性：需要做25分钟有氧运动或者33分钟举重（如蹲举、硬举）；
玛格丽塔披萨：682卡路里、22克脂肪；
一般女性要做71分钟有氧运动或者94分钟举重训练才能燃烧掉一个披萨的热量；
相比之下，一般男性要做将近一小时有氧运动或者79分钟举重训练。
薯条／大份：460卡路里、22克脂肪；
男性要做40分钟有氧运动或者53分钟举重，而女性要完成48分钟有氧运动或者64分钟举重，才能对抗一份薯条的热量。
炸鸡／3块：726卡路里、42克脂肪；
男性：需要做63分钟有氧运动或者84分钟举重训练，才能对抗3块炸鸡的热量；
女性：需要做75分钟有氧运动或者101分钟举重训练，才能对抗3块炸鸡的热量；
啤酒／杯：245卡路里、0克脂肪；
男性：需要做21分钟有氧运动或者28分钟举重训练，才能与这杯啤酒抗衡；
女性：需要做25分钟有氧运动或者34分钟举重训练，才能与这杯啤酒抗衡；
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