健康美丽的起点

        很多女性都错误的认为，诱人的肌肤是靠化妆品堆砌起来的，因此花大量的金钱买各种昂贵的化妆品。其实这是错误的观点，从我们每日三餐摄入的食物中多多少少都有些垃圾和毒素，如果不能将这些有毒物质排出体外，那么就算你用多昂贵的化妆品都是没用的。而女人如何养颜这个问题，也可以算的上是女性间永恒的一个话题了。在这个快节奏的社会，为事业奔忙的女性已经习惯用各种简便的食物打发一日三餐，但我们要告诉你的是，肠胃健康是你美丽的重要元素之一。只有通过合理科学的饮食习惯，才能给你体内排毒，给你养颜。
　　1.补充流失的水分

　　都说女人是水做的，因此补水对女性来说是每天必做的功课之一。而不同的喝水时间，起到的作用也是不一样的。在第二天早起的时候喝一杯白开水，除了可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。
        2.早餐一定要吃

　　不管是因为时间赶的原因还是因为减肥的原因，大多数女性都选择不吃早饭，以为这样可以达到减肥的效果。小编要在这提醒女性朋友，这样的减肥方式必定会达到反效果，越减越肥。而因为上班时间赶的女性朋友，要应付一早上大量的工作，如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重，增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。
        3.每天保持一定量的水果蔬菜

　　随着现在越来越冷的天气，很多人看到水果都觉得全身凉，更别说吃水果了。据有关研究发现，一个健康的成年人每天蔬菜水果摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。如果没有糖尿病等禁忌症，营养学家建议应每天吃2到3个水果。在蔬菜水果中都含有大量的维生素以及矿物质，多食水果蔬菜能有效的预防癌症。
        4 .养成喝奶制品的好习惯

　　在我国，女性发生骨质疏松的几率明显的高过于男性的发生率。研究发现，最直接的原因就是我国的饮食习惯的问题，在我国大众饮食结构中奶制品含量过低有关甚至于有些地方不达标。女性从28岁后钙质开始渐渐流失，过了更年期后钙质流失的速度更快。在豆制品中都含有大量丰富的钙质，女性可以在平时多吃豆制品以及奶制品来补充体内的钙质。
        5.补充体内雌激素

　　随着社会竞争的激烈，压力也越来越大，随之而来的是女性更年期提前的问题。有很多女性40岁不到就出现了停经、潮红、脾气暴躁以及雌激素下降的症状。这主要是体内雌激素的减少造成的，营养学家建议平时可通过饮食来增补雌激素。比如，早起用温开水送服1到2汤匙新鲜蜂王浆，并坚持每天喝一杯鲜豆浆，或者吃一份豆制品，因为蜂王浆和豆腐都含有丰富的天然雌激素。
        6.女子不可百日无糖

　　红糖价廉，却含有丰富的微量元素，对女性补血效果极好，古语有“女子不可百日无糖”指的便是红糖，如果你不习惯直接冲水喝，不妨试试红糖芝麻小米粥。长期适量服用红糖，连皮肤都会靓丽起来。
　　女性除了工作上的压力之外，生活中的压力也是造成女性颜色暗淡，无光的因素之一。因此除了在饮食上要注意外，心情也很重要，保持一个愉快的心情也能促进体内的新陈代谢，对爱美的女性的来说更是一款天然的化妆品。