一、什么是痰湿体质
中医的痰分为有形之痰和无形之痰两种。有形之痰，是指从咽部、气管等部位咯出的痰液。无形之痰，是我们肉眼看不到的，但弥散在人体各个组织、脏器、血液之中的痰湿。这种无形之痰可以蒙蔽心窍引起神志不清，可以阻滞中焦引起恶心厌食，也可以附着在血管壁影响血液的运行，导致血液淤滞。附着在血管壁上的痰湿，相当于现代医学所说的高血脂、高胆固醇等。因此，痰湿体质也相当于现代医学高胆固醇、高脂血体质。
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。
二、痰湿体质的主要特征
痰湿体质主要表现在痰蒙清窍、痰湿内蕴上。舌苔白腻或甜，脉滑，经常头昏、眩晕，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，经常小腿踝关节处肿胀，这是因为身体内的排痰祛湿功能较差所致。
痰湿体质表现为痰阻气道的现象也很普遍，多汗且粘，打呼噜，肥胖、腹部肥满松软，大便正常或不实，小便不多或微混。。
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻、舌体胖大等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满且松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，身重不爽、容易困倦，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
三、痰湿体质的成因
痰湿体质的成因：一是先天遗传，二是后天过食肥甘，运动过少，三是久病误治，四是饮食起居失常，五是常期情志失常。湿和痰息息相关，湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰。多吃、少动易促生痰湿体质。
四、痰湿体质容易导致的疾病
痰湿体质的发病倾向：易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病。
其中，糖尿病是痰湿质最易出现的一种疾病。
高血压：血瘀为高血压病的重要病理之一。导致高血压病的病因虽不同，但病变中均有血瘀病机。痰湿会气滞血瘀，而情志过极，肝阳上亢，气机失调会会形成血瘀证，从而致高血压症。
高脂血症：痰湿可以附着在血管壁影响血液的运行，导致血液淤滞。附着在血管壁上的痰湿，相当于现代医学所说的血脂、胆固醇等。因此，痰湿体质也相当于现代医学高胆固醇、高脂血体质。
脑中风：痰湿附着在血管壁，也会使血管弹性逐渐降低，变硬的血管在人受到意外刺激，如情绪激动、过度疲劳等时，便容易出现血管破裂，发生脑出血等脑中风症。
冠心病、心肌梗死：痰湿过多导致血管的病变不仅仅见于脑部血管，同样也可以见于心脏的血管，这时会出现冠心病，甚至是心肌梗死等心脏病变。
痛风：血液中无形之痰湿不仅可以阻塞心血管、脑血管，出现心脑血管的病变，而且还会阻滞肢体关节的血管，这些部位以外周小血管为主，足趾部等远端位置最多见，当血液阻滞不通会导致痛风，产生剧烈的疼痛。
多囊卵巢综合征：痰湿不仅可以附着在血管壁，还可以阻塞胞宫，使人出现月经闭止等问题。在西医检查中，可以见到多囊卵巢综合征、卵巢囊肿等病变。
五、脏腑与痰湿的表现特征
痰湿体质最主要的症状是肥胖，形成的原因是脾胃功能出现了问题。痰湿之生，与肺、脾、肾三脏关系最为密切，所以，重点在于调补肺、脾、肾三脏。
六、痰湿体质的养生原则
痰湿体质的养生原则：健脾祛湿、多运动、保持心情愉悦。
饮食养生：口味清淡、适当吃姜少吃酸，因为酸能化阴。
起居养生：少用空调，不宜在潮湿的环境里久留，应洗热水澡，衣服宽松、注意保暖，多进行户外活动，休息好，保持心情愉悦。
四季养生：夏多食姜，冬少进补。
温阳化湿：湿性为阴，得阳则化。
活血利水：痰湿郁阻，最易导致血液凝滞，而变生多种心脑血管疾病，因此，对于痰湿体质的人，平素注意多用活血之品。
七、痰湿体质的调理和宜、忌原则
饮食应以清淡为主，可多食海带、冬瓜等。宜吃：蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如：白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等，
少食煎炸、烧烤之品，或甜、黏、油腻、甜腻的食物等。
居住环境不宜潮湿，要长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑等。痰湿体质的人要多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。
药物养生：痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养，如：淮山、薏仁、茯苓等，还可做一些山楂冬瓜汤、姜糖茶、荷叶粥等。
民间有“上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜”的说法。上床睡觉的时候，为了帮助阳气潜藏，使中焦畅通，就吃点萝卜。“下床”就是早晨起床的意思，要振奋精神，气血要外发，要提起劲来，可吃一些生姜。
八、痰湿体质的经络调理
痰湿体质最适合用艾条温灸，夏天和初秋最适合，直到皮肤发红发烫。如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、梦多或失眠，就多喝水、减少穴位，症状明显的停灸即可。
改善痰湿体质的经络主要有：任脉、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。
改善痰湿体质的主要有穴位：中腕、水分、神阙、关元、阴陵泉（属足太阴脾经）、足三里、脾俞、三焦俞（属足太阳膀胱经）。这几个穴位可以轮换地配合使用
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