作为一名儿保科医生，我习惯于理论和实践相结合、情感和理智相结合，努力做个“有人情味儿”的好医生。看病这件事儿，特别是给孩子看病这件事儿，更多的时候还要“医治”一下宝妈，因为她们往往更容易因为孩子小小的状况而着急上火。前几日，在浏览几个熟悉的母婴网站时，“七天轻松改便计划”这个网页深深地吸引了我，“改便”就是改善宝宝便便的意思。其实现在宝宝上火的问题非常常见，特别是夏天，吃不好、睡不好都容易导致上火，在这个计划里，不仅阐述了解决宝宝上火的6大关键点，也提出了宝宝上火和便便之间的密切关系这样一个概念。相信很多妈妈也想知道，宝宝上火和便便之间究竟有哪些关系？“改便计划”又是如何“改便”呢，它有什么科学依据？下文我将逐一分析。
改便计划第一天：观察
都说好妈妈是“侦探“，这话不无道理，1岁以内的宝宝，特别是新生儿期的宝宝，往往用哭闹、蹬腿、攥拳头、憋红的小脸等等非常具有暗示性特征的动作、表情来向妈妈传达”不舒服“的信息。我们都知道，在这一时期，引发肠绞痛的可能性非常大，原因无外乎两点：母乳喂养的宝宝在吃奶后没有及时拍嗝，导致肠胀气，加重了肠胃负担，从而引发绞痛；而更大的可能性，则是配方奶粉导致的肠绞痛甚至上火引发排便困难。这也就是为什么要提醒妈妈学会观察宝宝的原因，当你的宝宝出现肠绞痛或上火时，除了哭闹之外，便便也会发生相应的改变，一旦丢失了金黄色便便，那一定是宝宝向你发射出了”妈妈，我不舒服了“的信号。
改便计划第二天：喝水
生成好便便的”源泉“。婴幼儿体内约70~80%都是水分，而成年人约为60%，也就是说婴幼儿对水分的需求比成人多得多。正常情况下，新生儿每天排尿次数在10～12次，因此对喝水的频率和要求标准也比成人高。婴幼儿的肾脏尚未发育成熟，形成粪便的机能达不到大人的程度，要排除等量的代谢废物，需要加倍的水分作保障宝宝旺盛的新陈代谢。但在这里需要强调的是，多喝水并不是指水量增加，而是喝水的频率要增加。对于人工喂养的宝宝来说，奶粉在消化的时候会产生大量酸，破坏身体的酸碱平衡，从而导致上火问题非常严重，而肠道内干燥，肠内容物就不易排出，如果集中饮水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外，这对肠道改善并不明显。只有增加喝水的频率，才能让宝宝肠道充分吸收水份，促进肠道润滑，让便便”吸足“水份，才能缓解上火等问题，产生优质便便，避免大便干燥等排便困难的情况。
改便计划第三天：喂养
说到喂养的学问，妈妈们对“营养均衡“这个词并不陌生，但营养均衡和便便有什么关系呢？事实上，营养均衡了，肠道也就”生态平衡“了。特别是人工喂养的宝宝，从奶粉的选择开始，妈妈都应该注意为宝宝选择一款不易上火的牛奶，因为宝宝在饮用普通配方奶后，食物中的钙易结合形成棕榈酸钙——皂钙，也就是奶块从而导致大便变硬的原因。而在添加辅食后，更应该注意添加顺序，避免走进”蛋黄是第一口辅食“的误区，因为蛋黄不仅容易致敏，更容易在宝宝脆弱的肠道形成堆积、无法顺利消化导致上火、便秘。
改便计划第四天：睡眠
肠道和睡眠，几乎可以用“相生相克“的关系来理解。健康的肠道系统，会减少肠胀气、积食等情况的发生，有利于宝宝睡得更安稳；而好的睡眠，又反过来让肠道也得到了好的休息，从而更好地为宝宝服务。科学研究表明：人类的生长激素在一天的任何时候都在不停地释放。但对于孩子来说，其释放最强烈的时间是在深睡开始之后，持续的时间也不会很长。因此，妈妈们的确更应该关注宝宝的睡眠情况，如出现频繁翻身、惊醒，多半是在提醒你孩子的肠胃出现上火、积食或是胀气等问题，应该多留意观察，改善近期食用的食物类型。相应地，如果近期孩子的便便情况不好，妈妈们更应该让宝宝多注意休息，调整好规律的睡眠，辅助健康肠道系统的建立。
改便计划第五天：运动
精力旺盛的宝宝，每天都要通过运动消耗掉一部分精力，而运动的过程不但增强了宝宝探索世界的能力，也有助于促进亲子感情。但最主要的是，运动量的增加，将由内而外为宝宝带来健康的体魄。研究发现，运动能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能，还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，而运动带来的这些作用，都将会从根本上改善宝宝的健康肠道，促进消化吸收，防止积食上火等问题的发生。要知道，宝宝在积食上火的情况下，非常容易导致腹泻或是便便困难。
改便计划第六天：调理
在“改便计划“的第六天里，重点强调了”调理“的作用，这里的调理主要是指抚触、按摩。科学研究发现，抚触能通过人体体表的触觉感受器官压力感受器沿着脊髓传至大脑，由大脑发出信息，兴奋迷走神经，从而使机体胃肠蠕动增加，胃肠道内分泌激素活力增加，促进婴儿营养物质的消化吸收，防止积食胀气的情况发生，更能使头围、身长、体重增长明显加速。
回顾“一周改便计划”，相信妈妈们和我一样，已经充分了解了可能影响宝宝便便不正常的多种因素，以及上火和宝宝便便的关系。在这里，我还要再次强调：妈妈要仔细观察宝宝的各种反应，人工喂养的宝宝要多喝水，妈妈要遵循科学喂养方法，保证宝宝的规律睡眠和运动量，再辅以身体调理，一周“改便”将不是问题！
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