爵士舞作为一种急促的律动性舞蹈，对于力量与技巧的要求都是不容小觑的。会跳舞的人千千万，好看的舞蹈却少之又少。你想要跳好舞吗？跟着一起学习以下几点！
舞者：吴越 程朱菁 严一琦 黄婷 向怡 陈香彤 翟沁 杨晓婷 刘芳 朱燕燕 彭红 庄琳敏 周福香 陈丹 杨晨萱 黄艳 赵娇娇 梅佳 唐曼玉 阳洋 宁伟丽 末末 薛婷
一.
肌肉控制训练
在肢体方面，手臂发力用力的时候，为了保证动作的完整性，肘关节需要微微弯曲；
对于肌肉来说，仰卧起坐、俯卧撑等训练，都可以增加手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度，不管是男生还是女生，想要跳好爵士舞，就要坚持锻炼哟；
想要进一步提升舞蹈的节奏感，必须提高身体与音乐的契合度，多抒发自己灵魂内心想法，融入音乐和舞蹈的节奏，让身体本能的舞蹈动作的控制和歌曲的融合。
二.
肌肉爆发训练
爆发性的训练需要长时间的练习才能够达到。每天坚持10分钟的仰卧起坐和深蹲，次数在20次左右，一个月后，你就能发现自己的身体素质与爆发力能与那些不锻炼的人出现本质上的区别！当然，联系过程当中，切记动作的标准，不然的话就不会有作用。
三.
肌肉张力和力度训练
这两点对于初学舞者是很困难的，因为强化肌肉是做到这一点最基本的要求。张力和力度同时出现，对于舞蹈的美感与质量绝对是一个飞跃的提升。在这个过程， 不断的肌肉训练、训练在训练！才能够让张力与力度同时存在。
四.
律动训练
律动训练其实是音乐和舞蹈动作不断磨合的过程。为了让身体更灵活、更协调，你必须接触不同种类的音乐和舞蹈，让你的身体适应“舞蹈”而不仅仅是会跳一支舞或一种舞，让情绪带动身体才是最好的舞者！
很多人认为爵士舞是男生适合跳的舞种，这就大错特错了！女生的气质配上爵士舞的律动，除了帅气以外，更是多出了一份美感。
视频里面的女生不仅跳出了爵士舞中的爆发力，节奏感更是好到爆，不敢相信仅仅学习了三个月，这些舞者就能达到这样的效果。
教学内容
一、基础期 20课时 练习基础套路＋成品舞
包含基础律动、元素组合，bounce、rock混合组合＋爵士基本功组合（头、肩、胸、腰、胯）各部位的四个方位等
二、强化期 20课时，强化爵士基本功发力，以及成品舞
①Jazz（头、肩、胸、胯）四个方位发力练习＋步伐练习＋各方位wave练习
②Jazz风格成品舞学习，可根据老师风格定，程度由简致中难，根据每支舞的情况学习重点
③扣舞方法的传授，可分组自行扣，简单韩舞即可。扩充学员知识库，为后面阶段编舞打基础
三、专攻期 20课时：着重开发学员表现力，编舞思维，及授课方法
基本编舞法传授（8个8拍），完整舞段，以成品舞及创编为主，开发。
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