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刮痧是我们每个人都能在家做的最简单的理疗、保养方法，能疏通经络，对付很多常见的小毛病。
但这还不够，其实在刮痧前做这件事，更能让刮痧的效果翻倍哦~
刮痧前做这件事
效果翻倍
刮痧前
刮痧前先泡个澡，或者热敷、蒸桑拿，这样能让刮痧的效果更好。为什么呢？
因为泡澡、热敷或者桑拿能使身体温度上升，加速血液循环、松弛神经，之后再刮痧能更好地疏通经络、祛除邪气、增强机体免疫力，尤其对慢性颈肩腰腿痛、消化不良等疾病效果显著。
泡澡较热敷和桑拿而言，身体受热更均匀且较温和，因而促循环等作用更好。
依据个人体质，泡澡的时间一般为15~30分钟为宜，水温42摄氏度左右。
如果体质较弱或者不方便泡澡，也可在刮痧前喝点姜汤，让身体微微出汗，之后再刮痧，同样有助祛除邪气。
刮痧时
刮痧时要避风保温。如果受风，会影响刮痧时疏通经络的效果，更可能受风寒。
刮痧后
刮痧完毕喝一杯温开水或淡糖盐水，休息15~20分钟，促进机体的恢复。
需要注意的是，刮痧会使毛孔扩张，4小时内不宜洗澡和热敷。刮痧后应保持情绪平静，忌发怒、烦躁或焦虑，同时忌食生冷油腻的食物。再次刮痧需间隔3~6天，以皮肤上痧退为标准。
哪里不舒服刮哪里
1
刮头部：健脑助眠
头部是全身阳经汇聚的地方。清晨刚起床，用刮痧梳刮拭头部，不仅能振奋阳气使人神清气爽，还有助于促进睡眠，缓解头痛。
方法：以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5—10次。
2
刮眼周：明目
眼保健操是很多人都熟悉的，做过的人应该也对其中的几个穴位非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。经常看手机、看电脑、电视的人有位需要这个方法。
方法：先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。
3
刮颈部：活血舒筋
颈肩疾病，已经成为特别普遍的一种情况。刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。
方法：主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的作用。
4
刮胸骨：宽胸理气
心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，如果不能及时得到调节，容易气滞，进而引发一些列其他的问题。此时可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。
方法：这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
5
刮胁肋：疏肝解郁
焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。
方法：而人体两侧的胁肋主要有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。
6
刮腹部：能通便
长期便秘不但影响消化功能，还会使机体吸收毒素。
方法：可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。注意，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。
7
刮大拇指：心慌胸闷、消化不良
大拇指对应人体肺经，肺主纳气，如果肺脏不好，心脏功能也会受到影响。肺虚也易有脾胃虚弱的情况，因此，大拇指对应心脏、肺脏和胃。
当出现心慌、胸闷等情况时，可用刮大拇指外侧。每周可用刮痧板刮大拇指，调节肺气、心气和脾胃。
8
刮食指：便秘、腹泻
食指对应人体大肠经，也就是大肠、胃等脏腑。
胃肠功能失调，易出现便秘或者是腹泻的情况，而且中老年人的胃肠功能普遍较弱，很适合每周至少一次刮大肠经，也就是食指。
9
刮中指：失眠、强心
中指对应人体心包经。心包经虚弱的典型表现就是失眠，还有晕车。
无论是否有失眠和晕车的情况，疏通心包经，都是有对身体好的，有虚弱的调节，不虚弱的常做可以更强健。
10
刮无名指：偏头痛、肩颈痛
无名指对应人体三焦经，三焦经不同，则气血不通，容易出现偏头痛、肩颈痛。
同样，每周疏通三焦经，气血通则不再痛，气血通，则身强健。
11
刮小指：瘦弱、易感冒
小指对应人体小肠经，小肠经不通畅，则会影响营养的吸收，长久积累，易营养不良，轻者脱发，重者身体瘦弱，免疫力低，易感冒。
所以常疏通小肠经，可帮助吸收营养，使进补的食物最有效的被利用起来，提高免疫力、营养头发、强健身体。
刮痧是我们每个人都能在家做的最简单的理疗、保养方法，能疏通经络，对付很多常见的小毛病，在刮痧前泡个澡、喝杯热姜茶，更能增加刮痧的作用，赶紧收好了，也告诉更多的朋友吧~
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